睡眠|3亿人群睡不好！年轻群体也是重灾区
“晚上不睡，白天崩溃”“躺下30分钟就睡着，已经成为一句凡尔赛金句” 。成日生活节奏加快，再叠加夜间都市量化等诸多因素，睡个好觉成了越来越多都市人的奢望 。3月19日，广东省第二人民医院心理精神科在门诊举行“世界睡眠日”义诊，现场可以免费进行睡眠及心理测评，并进行健康睡眠咨询 。
年轻人变呆傻反应迟钝，竟是失眠惹的祸
在许多人心目中，利用安眠药帮助睡眠可能会带来次日的反应迟钝，人变呆滞 。恕不住，如果长期失眠、睡眠剥夺，即便年纪轻轻的也同样会反应迟钝 。
10天前，年轻的林程（化名）终于难熬失眠痛苦找到在省二医心理精神科工作的护士妹妹小琳，希望可以解决这个问题 。“之前好几次见他，真的很诧异，哥哥原先乐观开朗充满生气，但现在的他却愁容满面、目光呆滞、反应迟钝，像个傻子一样”，护士小琳显得特别惊讶 。
经过广东省第二人民医院心理精神科主任、主任医师范长河询问，原来，小琳哥哥一年前发生过应激事件 。此后，他就慢慢开始出现失眠 。小琳哥哥告诉范长河主任：“入睡前总会想起那些事，然后慢慢开始‘翻旧账’，思考一些其他琐事或烦心事，一闭眼，脑子里就像放电影一样 。”
晚上失眠让小琳哥哥白天精神状态差、疲倦、乏力，时间长了，不仅失眠加重，还出现了心慌、胸闷、心跳加快，手脚发麻、发凉等一系列症状 。“也因为失眠，自己的注意力很难集中，容易忘事，有好几次工作上出错，被领导批评，晚上躺下后会有‘不如死了算了’的念头 。”听完患者自述情况，范长河主任诊断为“失眠障碍”，年轻人也在心理精神科住下来接受治疗 。经过省二医心理精神科物理、药物、心理等综合治疗后，情况逐渐好转出院 。
文章图片
范长河介绍，失眠障碍是指患者对睡眠时间和（或）质量不满意，包括入睡困难、睡眠维持困难或晨间早醒等，并引起具有临床意义的痛苦，导致社交、职业、学业或其他重要功能的损害 。若同时伴有焦虑、抑郁情绪，与失眠症状互为因果、恶性循环，若不及早干预，后果不堪设想 。
全国3亿人在失眠，年轻人成“重灾区”
近几年，睡眠问题越发严重，此前微博热议，全国3亿人有睡眠障碍，而年轻人占比近80%，成为“失眠大军”中的主力 。如今，失眠问题可以说是现代人的“流行病” 。
为什么现代人总失眠，范长河表示，临床研究发现，除睡眠环境因素影响，如声音、灯光、温度等居住环境等，90%以上的失眠都是由于心理问题导致的，大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁、焦虑等精神心理疾病，两者互为因果，就像两兄弟一样 。
文章图片
正因如此，2019年，广东省第二人民医院成立全国首个失眠与焦虑障碍诊疗中心，并正式对外开放住院病房，失眠诊治不再只是在门诊与医生聊天、回家吃药，VR技术治疗、个体化“自我”治疗等新手段让失眠与焦虑障碍患者摆脱困扰 。
在范长河看来，轻度失眠是现代人在所难免的，若有轻微、短时间的失眠，不必过分担心，应该保持心情平和，避免情绪起伏太大，特别是不要养成熬夜的习惯，避免破坏生物钟 。若是一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上，应及时到医院就诊，查找病因、明确诊断、综合治疗，以免贻误病情 。
据了解，除3月19日在省二医门诊大厅举行义诊及健康教育讲座外，3月21日，该院还将联合广东省医疗行业协会，举办睡眠诊疗专题线上学术交流会议，旨在提高大众睡眠卫生知识和睡眠健康水平 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 烟草|中国邮政进军烟草行业，国家希望涨价减少吸烟人群，你会戒烟吗
- 心肌梗塞|一天俩心梗，都因为夏天冲澡而诱发！5类人群尤其要警惕
- 乙肝|预计2030年消除乙肝！我国需要大规模检测和治疗慢性乙肝人群
- 徐嘉余|徐嘉余预赛后曾现场呕吐，医生：发病人群年轻化
- 睡眠|睡觉前停不下来玩手机，不用多久，身体出现的毛病不止这4点
- 免疫|美国初步支持为免疫力低下人群提供新冠加强针，复必泰或成我国加强针？
- 睡眠|还在熬夜玩手机？过不了多久，你或许要面临三种“险境”
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有