孕妈|孕妈妈不能看牙？不，关乎胎儿健康，更需要看牙( 二 )
Q9
孕期需要注意哪些口腔卫生和饮食习惯？
良好的口腔卫生习惯有助于控制菌斑，预防牙龈及牙周炎症，龋齿和智齿冠周炎 。
口腔卫生
孕期也要坚持使用含氟牙膏，每天刷牙两次，使用牙线和牙间隙刷清洁牙缝 。
饮食方面
1. 控制进食频率，定时加餐，不要想吃就吃（给牙齿充分的休息时间）；
2. 控制游离糖的摄入（想吃甜的，来点水果或南瓜吧，天然存在于食物中的糖分对牙齿更友好）；
3. 避免睡前进食，夜间没有舌头的运动和唾液的冲刷，口腔自洁作用差，细菌更易繁殖 。
4. 酸会带走釉质表面的矿物质，引发酸蚀症或龋齿 。吃完酸性食物（饮料，柠檬水，梅子等）或是孕吐后（牙齿会接触到胃酸）不要立即刷牙（牙刷的摩擦会带走流失的矿物质），一小时后再刷，要先喝水中和口内酸性环境 。
Q10
一刷牙就想吐，怎么办？
很多孕早期反应重的妈妈确实会遇到这样的问题，几个小窍门供参考：
1. 换个小头、软毛的牙刷，儿童牙刷了解一下 。
2. 不要在孕反严重时刷牙，挑一天中最舒服的时段来刷牙 。
3. 进食后使用含氟漱口水（氟化物预防龋齿）或者小苏打水（中和酸性环境）漱口，注意漱口水成分要不含酒精 。
4. 实在不能耐受刷牙，可以每天使用棉签沾湿擦拭牙齿 。待孕反消失后恢复正常刷牙 。
现在，相信您对孕期的口腔健康已经有了充分的了解，妈妈是孩子口腔健康的领路人，希望您和孩子都能为口腔健康而自豪 。
在评论区分享你曾经为口腔健康做出的努力吧 。
全文总结：
1、避免口腔问题最好的方法是预防，孕前口腔检查是关键 。
2、孕期口腔更敏感，好习惯可以事半功倍 。
3、孕期一旦出现口腔问题不要逃避，尽早就医 。
参考文献：
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2. 郑黎薇, 邹静, 游泳,等. 孕期口腔疾病管理[J]. 华西口腔医学杂志, 2017, 035(002):113-118.
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