颈椎病|脖子一转就咔咔响！是颈椎病加重，还是脖子要“断了”？
日常生活中，你有没有过这样的感觉：某一个姿势待久后，如果扭一扭脖子，就会听到可怕的“咔咔”声 。
这时，很多人会怀疑“是不是自己的颈椎病又加重了”还是“脖子要被扭断了”？
这到底是怎么一回事？
脖子会响原因
其实，平时我们转动脖子时发出的声音叫做——颈椎关节弹响 。
首先，我们要明确的是，有弹响或许与颈椎病相关，但二者不能完全划等号 。
其次，多数弹响和我们日常打响指一样，是由关节软骨摩擦、碰撞产生的 。
具体来说，就是关节弹响可分为生理性和病理性两种 。
其中，生理性的关节弹响，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音，大家完全不必担心 。
但是，在发出声音的同时，如果伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，头晕，心慌、心悸或是眼前发黑，就一定要小心啦！
这可能就是病理性的关节弹响了，大家最好到医院检查一下颈椎问题 。
有这些症状才是颈椎病找上门
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颈部前侧肌肉锻炼
第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒 。
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【颈椎病|脖子一转就咔咔响！是颈椎病加重，还是脖子要“断了”？】第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒 。
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第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作 。
注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸 。
选择正确的睡姿
我们每天1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，可以保护颈椎，缓解颈椎不适 。
正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经 。
注意：有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉 。
小贴士
早上起来，如果发现“乱枕”，也就是枕头被睡得很凌乱，整个被窝睡得乱糟糟等情况，往往预示着我们已经有了颈椎病 。
选择合适的枕头
高度适合：枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面一个拳头高 。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，颈椎也容易放松 。
软硬适合：太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整，而太软的枕头不能支撑住颈椎，无形中增加了颈椎的压力 。
面料透气：比如选择丝制或者棉制枕头，会让体感更舒适，不建议使用竹制枕头 。
材料适合：药枕对促进睡眠有一定作用，但是药枕功效最多维持一个星期，所以需要一星期一换 。
荞麦皮枕最好两年一换，因为睡久了，荞麦皮会塌陷，不能保持原有的高度 。
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