糖尿病|这6大生活习惯可帮助控制血糖！有效改善糖尿病病情( 二 )
心脏及肾脏疾病；
腿部和足部血流不畅，这会导致足趾或足部感染、溃疡和截肢；
视网膜病变，这是一种会导致失明的眼部疾病；
周围神经病变，手臂和腿部的神经损伤导致无力、麻木、疼痛和协调不良 。
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图片来源：站酷海洛
五、戒酒
若使用了胰岛素或口服糖尿病药物，如磺脲类或美格列脲类，饮酒会导致血糖降到危险水平 。
饮酒时，肝脏需要消除血液中的酒精，而不是调节血糖 。
醉酒和低血糖还会引起头晕、定向力障碍和嗜睡 。还有可能出现酒精过量和低血糖的混合症状 。
女性一天最多只能喝一杯酒 。对男性而言，限制饮酒量为每天两杯 。
一杯酒精是指 350ml 啤酒、150ml 葡萄酒，或者 1.5 杯伏特加 。若饮用混合饮料，选择无卡混合饮料，如俱乐部苏打水或减肥苏打水 。
尝试将酒类更换为淡啤酒或葡萄酒 。也可以慢慢喝，或改为饮水或其他不含热量的饮品 。
减少饮料的摄入后，摄入的食物营养会更均衡 。酒精会降低人抵抗暴饮暴食的能力 。
六、做记录日志
记录详细的日志有助于追踪影响血糖水平的相关因素 。
日志内容可以包括：
胰岛素和其他药物；
食物，尤其是碳水化合物；
体力活动；
应激；
疾病 。
大约一周后，查看饮食与血糖水平间是否存在任何相关模式 。
若想要减重，记录一周或两周的饮食，包括分量 。这会让自己更清楚地了解目前的情况和能做出的改变 。
若饮用了酒类，在饮酒前、饮酒时、睡前及次日均应进行血糖监测 。最后一杯饮用完毕后，酒精的降血糖效应可以维持 24 小时 。
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