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心率|寿命长短和走路有关系吗？10年研究结果公布，结果有点意外

健康长寿，是人们一直以来的心愿 。而寿命长短，和走路是有关系的 。美国匹兹堡大学的研究者，通过10年研究结果公布：走路速度的快慢可以很好的预测寿命的长短 。下面我们就一起来看看，这是怎么回事吧 。
根据相关研究结果显示，普通人走路的速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人，死亡可能性会增加 。走路速度超过每秒钟1米的人，寿命会比较长 。走路速度对寿命长短有影响 。
心率|寿命长短和走路有关系吗？10年研究结果公布，结果有点意外
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有人说，快走的时候，心脏、肌肉、骨骼等各方面的机能会有所提升，所以保持规律的快走能够提高人的平衡能力，协调能力，提高免疫系统功能 。同时中老年人在快走的时候，有助于舒缓身心压力，促使血管健康，延缓衰老 。但是，快走也要分情况 。
如果你走得太快，手臂摆动的幅度过大，用力过猛的，下肢关节容易受到损伤 。在长期快走过程中，软骨、半月板会有磨损，时间长了会导致膝关节炎等，影响日常活动 。长期暴走，对肌肉韧带的损伤也是不容忽视的 。如果走得太频繁，可能会会导致脚外侧损伤，出现疼痛 。对于心脏不好的人，长期暴走会导致心脏血管痉挛，心脏急性缺血，加重心脏不适 。
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因此，在走路的时候，保持适当的频率，合适的心率以及科学正确的步行姿势，对健康才大有裨益，有助于延年益寿 。
这里拓展一下，在不同时间段、使用不同的方式走路，身体获得的好处也是不一样的 。具体来说，有三点 。
揉着肚子走路，有助于肠胃疾病的恢复 。在揉肚子的时候，能够促进胃部血液循环，提高胃酸的分泌量，有助于消化能力的提升 。再按揉的时候，顺逆时针交替进行，力度适中，每分钟走30——60步，每走一步按摩一圈 。坚持一段时间，有助于缓解肠胃病 。
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【心率|寿命长短和走路有关系吗？10年研究结果公布，结果有点意外】睡觉之前慢慢走，有助于睡眠质量的提高 。在睡觉之前走走路，有助于脂肪的燃烧，热量的消耗 。有助于顺利入睡，进而提高睡眠质量 。该开始的时候，可以慢慢走，之后加快脚步，走到身体微微冒汗 。坚持一两个月，有助于缓解失眠 。

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