睡眠|拯救睡眠丨半夜总醒，可能是睡前吃多了这些东西，特别是第6种
【睡眠|拯救睡眠丨半夜总醒，可能是睡前吃多了这些东西，特别是第6种】睡眠是关系到“身心健康”的一件事情，今天是一年一度的“世界睡眠日”，与大家聊聊关于“健康睡眠”的点滴细节 。现实生活中有些人躺下后总是睡不着，有些人则是睡到半夜3、4点总容易苏醒，如果你经常出现这样的问题，很可能是由于您“吃的东西有问题”，或者是“做的事情有风险”，谨以此文助你完美睡眠 。
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想要“好好睡觉”，睡前建议您这样做：
睡前少量补水，200毫升左右的温白开水即可 。
晚餐清淡少油，喝点杂粮粥、吃点蔬果沙拉，少肉多素，降低晚餐的总热量，不吃辛辣刺激的食物 。
睡前做点舒缓且有意义的事情，拒绝喝酒、吸烟等“伤身习惯”，做瑜伽、听轻音乐、冥想、看书等事情会提高你的睡眠质量 。
打造“完美的睡眠环境”，无声、无光、空气清新的睡眠环境最为靠谱 。
放空心态，抛掉那些“烦恼的事情”，你的睡眠质量会更高 。
关注健康，养成“完美的睡眠习惯”；睡得好，身体棒，愿人人可“安睡”，身体常“安康” 。
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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
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