熬夜|注意了！再这个点睡，身体真的就毁了( 二 )
NO.9 皮肤变差
熬夜的人皮肤不会太好！除了会有黑眼圈外，熬夜晚睡对皮肤的伤害是显而易见的，长期熬夜的人们皮肤容易发干，发皱；还会起痘、长闭口、痤疮、长斑等 。
NO.10 产生抑郁情绪
熬夜伤身，还伤神 。许多长期熬夜的年轻人会出现睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题 。因为交感神经，一般在夜间休息，白天兴奋 。熬夜时，交感神经在夜晚仍保持兴奋，得不到休息 。而且长期熬夜还会增加患上抑郁症的风险 。
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不想熬夜，但老难以入眠该怎么办？
有的人晚睡是主动熬夜，但有些人，却是真的睡不着 。老是难以入睡怎么办？对此，来自北京协和医院神经科主任医师的徐蔚海教授给出了几点建议 。
01 调整睡眠节律
保证良好的生活习惯，我们强调最好晚上10点之前就要睡觉 。
02 养成睡眠“条件反射”
养成在相对固定的时间入睡的习惯 。如果每天睡觉的时间不一样，很难形成“条件反射” 。每天在固定时间入睡，会逐渐形成良性的“条件反射”，从而变得更容易入睡 。
睡觉前尽量不要做别的事 。尽量不要睡前在床上看书、刷手机、打游戏等 。如果床只是用来睡觉的地点，那就会逐渐形成睡觉的“条件反射”，使得你在想睡觉的时候，可以快速入眠 。
03 出现焦虑、抑郁要及时就医 。
长期睡眠质量差、失眠，而且严重影响正常生活，这时还要考虑你是否患有焦虑或者是抑郁等情绪障碍 。若有此类情况，建议及时就医，并遵医嘱 。
【熬夜|注意了！再这个点睡，身体真的就毁了】来源：健康中国 健康时报
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