卡路里|4个燃脂技巧，帮你消耗更多卡路里，甩掉体内多余的脂肪
减肥期间，很多人都会觉得自己的减肥效率低，看到别人的减肥速度比自己要快，就心急如焚，恨不得自己能够在几天之内就变成瘦子 。
但是，健减肥需要循序渐进，快速暴瘦的方法，对身体是非常不健康的 。有的人为了让自己快速瘦下来，过度地节食，从而导致身体出现健康问题 。
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每次我们在吃饭前都会很饿，这个时候容易过量进食 。而吃饭前10分钟的时间喝一杯水，不仅能够抑制饥饿感，让你降低食欲，还可以促进肠胃的蠕动，排出肠胃内多余的残留物，让你的肠胃运动起来，提高身体消化和吸收的能力 。
【卡路里|4个燃脂技巧，帮你消耗更多卡路里，甩掉体内多余的脂肪】水基本上是零热量的，不会给你的肠胃增添负担，还可以帮你减少食物的进食，从而达到减肥的目的 。
第三个减肥技巧：晚餐20点前进食，睡前3小时不要再吃东西
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对于想要减肥的人来说，三餐规律饮食是非常重要的 。特别是晚餐，不要太晚吃，因为晚上我们的身体肠胃消化和吸收的能力下降了，如果晚餐太晚吃，就会导致热量剩余在体内过多 。
晚餐尽量让自己在20点前完成，给身体留出足够的时间去消化 。晚上睡前的3个小时就不要再进食了，可以喝少量的水解渴，夜宵更加不要去碰了，避免热量的堆积 。
第四个减肥技巧：利用时间运动
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很多人都说没有时间运动，或者不想要外出运动，那么你可以利用零碎的时间进行运动，比如：上班前的15分钟时间你可以走着去上班，而下班后的时间是你自己的，你可以选择散步回家，利用你零碎的时间去提高身体的运动量 。
而平时在家或者是在单位，你都是可以利用休息的10分钟做几组运动，比如开合跳，深蹲等动作，不仅能够缓解你工作的压力，久坐给身体带来的压力，还可以让你保持着精神充沛 。
这几个减肥技巧学会了，你会比别人瘦得更快，还会慢慢养成易瘦体质，保持住好身材 。
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