长寿|45岁以后，若能养成4个好习惯，健康长寿并非难事！
人类寿命的长短会受到社会环境及当地医疗技术水平的影响，同时也与个人的生活习惯关系密切 。
无论男女，当岁数过了45以后，免疫能力及各器官的生理功能都会逐步衰退，这时人体对环境的适应能力和对病毒的抵抗力都会大不如前 。
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3、坚持运动、拒绝肥胖
人到中年体型容易发胖，这时一定要多做运动帮助身体消耗多余脂肪 。
要知道，肥胖是最大的健康隐患，它会诱发各类心脑血管、肝脏以及肾脏疾，所以45岁后须多做运动，保持良好体型，防止肥胖发生 。
同时，多做运动还能促进血液循环，提高血液活性，有助于保持器官活性，延缓机体的衰老 。
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4、心态良好、积极乐观
【长寿|45岁以后，若能养成4个好习惯，健康长寿并非难事！】有研究表示，情绪和人体的健康有着密切关联 。积极健康的情绪能让人身心愉悦，气血流通顺畅，生活充满活力 。
反之，长期处于焦虑、愤怒、不安的负面情绪下，会导致气滞血瘀，各器官功能混乱，使身体免疫力下降更容易感染疾病，甚至会诱发癌症 。
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所以，45岁后一定要善于调节自我情绪，保持积极乐观的态度面对生活 。最好能培养一个适合自己的健康减压方式来释放情绪，比如听音乐、运动、看书都是很好的选择 。
综上所述，45岁以后人体机能开始出现衰退，需增强对身体的保养，才能维持健康，减缓衰老的进程，延续更长久的寿命 。
同时，也要重视生活与饮食习惯的健康，要养成以上4个好习惯，规律作息、合理饮食、多做运动、保持乐观 。这样能大大减少感染疾病的风险，让健康长寿变成简单
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