高血脂|晚上睡觉时，身体若有4种“表现”，或是血脂升高的迹象，别忽视
导语：
【高血脂|晚上睡觉时，身体若有4种“表现”，或是血脂升高的迹象，别忽视】血管在我们的身体中密密麻麻地分布，负责将营养元素和血液运输到身体各处 。随着我们年龄的增长，再加上生活中的一些不良习惯，50岁以后，血管很容易出现各种问题 。
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3、小腿频繁抽筋
通常我们晚上睡觉抽筋，可能是肌肉太用力所导致，可是晚上睡觉的时候，小腿频繁抽筋的话，不要大意，可能与血管堵塞有关 。
血管发生堵塞时，对小腿肌肉供血不足，导致小腿肌肉缺血、缺氧，晚上睡觉的时候就容易出现肌肉痉挛、抽搐 。
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4、身体发麻
睡觉的时候，我们可能都有过身体局部突然发麻的情况，这多是因为长期保持一个姿势，对局部压迫所导致 。
身体中的血管发生堵塞时，就相当于对身体部位产生压迫，此处血液流通不畅，即使平躺也会出现身体局部发麻的现象 。
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血脂高的人，常见的4种食物尽量少吃
油腻食物——油脂含量比较高，例如：红烧肉、炸鸡、扣肉；
腌制食物——含有大量钠离子，例如：咸菜、腊肉、腌黄瓜；
奶油蛋糕——含有反式脂肪酸，例如：泡芙、蛋黄派、蛋糕；
辛辣食物——容易刺激血管收缩，例如：麻辣烫、火锅等 。
以上的4种食物，是血脂高的人需要少吃的典型食物，提醒50岁以上的人，尽量少吃一点，除了少吃这些食物，还应该养成3个好习惯 。
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养成良好的生活习惯，对血管健康大有裨益
● 坚持早睡
良好的作息对于血管健康来说很有帮助，近年来越来越多的人开始晚上熬夜玩游戏、追剧，有的甚至到凌晨两三点才睡 。
这样经常熬夜会给我们的血管带来巨大负担，晚上进入睡眠状态时，我们的血管会进入自我修复状态，而且此时代谢器官也能够更有效地代谢、分解脂肪 。
经常熬夜，会导致脂肪和一些杂质在血液中存积，增加血管的负担，容易对血管造成损伤 。所以，为了血管健康，平时应该尽量避免熬夜，晚上11点需要进入熟睡状态 。
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● 多喝水
水是生命活动的基础，我们血液中有将近70%以上的成分都是水，成年人饮水1500ml对血液循环有益 。
喝水时，可以加入一些对血管不错的小植物 。
云台冰菊含有胆碱、类黄酮、氨基酸，这些元素适合日常补充 。
氨基酸具有不错的促分解效果，及时补充，可以提升对血液中的脂肪和杂质的分解、消耗能力，对降低血液粘稠度有很大帮助；
胆碱和类黄酮可以帮助修复受损的血管壁细胞，保护血管细胞的完整性 。
热水闷泡云台冰菊，更适合饮用 。
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● 坚持运动
运动对于我们身体健康有很大帮助，运动的时候，我们身体中的脂肪可以被快速地分解消耗，并且大量排汗会带出部分毒素 。
经常参与运动，在一定程度上可以降低血液中的脂肪和杂质含量，降低血管受到损伤的风险 。
运动需要坚持，如果“三天打鱼，连天晒网”，对于保护血管没有较好的作用，每天只需坚持半小时的有氧运动即可 。
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