健身|日行万步，不如止步于六千！大部分人走够6000步就可以了
【健身|日行万步，不如止步于六千！大部分人走够6000步就可以了】日行万步是很多地方都倡导的一种健身方式，但是我们会发现有一部分坚持每天走一万步的人，不仅身体没有得到预想中的好处，反而还把膝盖走伤了 。错不在走路这个运动，而在于没有根据自己的实际情况，走过量了 。很多人错误地认为步行这个运动强度实在是太低了，一定是走的步数越多越好，只有量上来了，才能达到健身的目的 。其实不然，过分追求量，或会让你适得其反 。
那么正常人每天应该走多少步才能够达到锻炼身体的效果呢?
其实根据相关的研究表明，并不是像很多人所说的，必须要达到一万步的步数才能够起到锻炼身体的作用 。人每天只需要走路的步数达到六千步，就能够起到养生保健作用，还能够减少对于你的身体关节部位的损伤 。
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那么，每天走6000步对你的身体有什么好处呢?
调整血压、血糖等：其实这样定期的运动，一次性日行六千步的运动的方式，是能够帮助降低人们的血糖或者是血压的水平的 。其原理就是走路本身是能够帮助你促进身体内的血液循环，这样就能够帮助你改善身体的新陈代谢，让你的身体内的血糖或者是一些垃圾、毒素等能够及时排出体外 。
疏通气血：人的脚上有很多开关，这些开关能够帮助你疏通身体内的通道，这样就能够让你的体内的气血运行变得更畅通 。人的身体内气血充足的情况下，身体也会变得越来越健康，越不容易生病 。
但是很多时候我们也会发现，一些上班族，每天上班都是交通工具，走路的时间也不会太长 。然后就是到了公司之后都是直接就坐在那里坐一天，回到家之后基本上也不会运动 。这样每天别说六千步了，连两千步都不一定能够达到 。
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而这个时候就要注意平时抽出时间来进行运动锻炼，可以少乘工具，比如每天上下班能不坐车就走路，能不坐电梯就爬楼梯，这些都是能够在每天的点滴中抽时间运动的方式 。
而比起年轻人，我们会发现现在的很多中老年人会更加注重每天的运动，也可能是因为他们的生活节奏导致的，很多的中老年人喜欢上了晨练或者是晚间运动，相比较而言，老年人的运动量可能要比很多年轻人多很多 。
而老年人因为本身不会选择运动强度比较高的方式，步行就成为了首选，平时听得多了，要日行万步，他们就把每天步行一万步来当做基本目标 。但是其实走多了对于身体也是会有一定的影响的 。本身一些中老年人的身体关节部位已经是比较脆弱的了 。而这个时候若是你再每天这么激进地走那么多步的话，也是很容易会导致膝关节部位的损伤或者是腰部等部位的损伤 。这个时候就要注意自我控制，每天的运动最好还是控制在6000步左右，就可以达到一定的运动效果了 。
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需要特别注意的是，有些本身身体不太好的老年人，比如三高人群，体质比较虚弱了，在步行运动的时候就不要去追求步数了，以身体微微出汗为宜，觉得累了可以停下来休息一下，再继续，别太过勉强自己 。每天步行个15分钟到20分钟左右就可以了 。
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