养生|懒人养生福音！适时“偷点懒”，全身都受益
常有人说：社会在飞速发展，日新月异，所以不能“偷懒”，否则被时代抛弃的就是你！马路上飞奔、吃饭狼吞虎咽，甚至连上个厕所都争分夺秒成为常态~
的确，对于学习、工作、爱好，我们都不能偷懒，但是对于养生，人们却可以适当偷懒 。高水平的、科学的懒，懒出长寿绝对不是问题！
别不信，且听可可给你慢慢分析……
一、适时“偷点懒”，全身都受益
1、早起伸个懒腰，唤醒身体
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒来时，总觉得四肢无力 。
文章图片
用腹部而不是胸部来呼吸；
吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子缩回去，速度放缓，每分钟6次左右 。
4、午时睡个懒觉，养护心脏
午时即11:00-13:00，心经当令，此时小睡一会能养心 。
国外某医科大学的科学家对2.3万名健康成年人展开长达6年的调查 。调查结果显示，每周至少午睡3次，每次大约半小时者，与不午睡者相比，其因心脏病等心脏问题致死的几率低37% 。
文章图片
注意：别趴着午睡，也别睡太久，以免引起头部供血不足，睡醒后会头晕眼花乏力，还易诱发眼病 。
【养生|懒人养生福音！适时“偷点懒”，全身都受益】5、午后揉揉腹，活跃肠道
在中医上《黄帝内经》中记载：“ 腹部按揉，养生一诀 。”药王孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病 。”
腹部的肚脐是神阙穴所在，而揉搓这个穴位周边，能够促进血液流通，让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来，促进消化、吸收 。所以建议饭后轻轻地揉一揉肚子，可帮助消化 。
此外，人体腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源 。所以常按揉能养护五脏、促进血液循环 。
【做法】将左手按在腹部，手心正对肚脐，右手放在左手上 。照顺时针50次，逆时针50次，绕圈轻轻按摩腹部肌肉 。这个动作可以躺着做也可以站着做 。
文章图片
来源：北京卫视我是大医生
推荐阅读
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 生姜|一片生姜就是一味良药！但食用有三个禁忌，别让养生变伤身
- 养生|【天天养生】夏季养心肺药膳方，从主食炒菜到汤水都齐了！
- 养生|别再信了！这20个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！
- 养生|朋友圈最流行的“伪”养生，正在毁掉一代中国人
- 喝茶|年中最热的大暑节气来袭，还在乱喝茶？三伏天喝什么茶更养生？
- 养生秘诀|大暑至，夏正浓！养生秘诀请查收
- 养生|一勺猪油等于五副药？常吃猪油是养生还是致癌，一文告诉你答案