饮品|糖份超标的六大饮品，你还在喝吗？
天气逐渐变暖，关于夏天的较量开始了 。减肥的热潮席卷了各个社交平台 。我们在多运动的同时也应该注意健康饮食 。都说健康饮食有两大禁忌，一是糖分，二是脂肪 。摄入脂肪的危害九之前提过n多遍了，大家应该也懂得怎么控制脂肪摄入 。反倒是一些隐藏得很深的高糖食物，打着健康养生的名号，干着让你长胖的事情 。尤其大部分还普遍存在于我们日常中 。
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在还没有习惯看营养成分表之前，我一直觉得罐装八宝粥很健康，晚上运动后觉得饿，买一罐八宝粥来吃，小罐的那种，觉得粗细粮搭配挺健康的，就是有点甜 。
过了很长时间之后，我才注意到，超市卖的那种罐装八宝粥，白砂糖是排在配料表第二位的……
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大家都知道，配料表排名越前，说明用料越多 。
难怪每次喝都觉得比自己煮的甜很多…
减肥的话，能自己动手煮就不要喝这种糖hin多的罐头八宝粥了 。
当然了，实在没有条件自己煮，也可以吃 。但是记得放在早餐吃，当天少吃一些甜味零食或者加糖的食物 。
红糖水
红糖水是很多女孩大姨妈造访时期必备的“止痛药” 。
【饮品|糖份超标的六大饮品，你还在喝吗？】不过一些妹子可能也会疑问：同样都是糖，冰糖、白糖跟红糖有什么区别？
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根据食糖国家标准 GB13104-2014规定，“红糖” 的定义是 “以甘蔗为原料，经提取糖汁、清净处理后、直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖” 。
白糖压成片状就是方糖，白糖加了转化糖浆就是绵白糖，白糖加水溶解再结晶就是冰糖……
从成分上来说，它们并没有什么不同……
唯一的不同是，红糖含有一定程度的铁元素，商家宣称可以起到补血养生的作用 。
然而即便是纯红糖，矿物质中铁元素的含量也低到可以忽略，还不如多吃一口肉或者动物肝脏 。
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所以喝红糖水能缓解痛经，是因为它是一杯热饮，其实你换成热开水，效果也是一样的好 。
运动饮料
运动饮料是一种快速帮助肌肉维持良好运动功能的补充品，因此很多减肥er总喜欢运动过后来上一罐 。
但运动饮料也含有不少咖啡因和糖分，如果你并不需要补充那么多热量和电解质，运动饮料就跟含糖饮料一样会让你摄入更多热量，这一瓶下去，说不定你今天的健身就前功尽弃了 。
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什么情况下要喝运动饮料？
运动1小时以上的，应该在运动超过1小时后，以少量多次的形式，饮用含葡萄糖的运动饮料或淡盐水 。
黑芝麻糊
一个即将秃头的我，如何拯救一个秃头的你？
答曰：芝麻糊 。
芝麻糊，大概因为全身都是黑黑的，被人称为防脱发+黑发神器，受到无数秃顶少男少女的追捧 。
不过，如果九姑娘告诉你，黑芝麻糊也能长胖呢？
黑芝麻糊主要是由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，热量不低 。为了增添口味，一般黑芝麻糊中都会加点糖，使得黑芝麻糊的糖分也比较高 。
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除了芝麻糊外，豆奶粉、藕粉、核桃粉……这些速冲糊粉，为了去除五谷杂粮特有的“土腥味”，以及增加口感，厂家往往都会在这类食物中添加大量的糖分 。
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