主食|公布那些容易长肉的主食，榜单上没有米饭，正在减肥的人，了解下
现在人们的生活条件好了，过生日的时候都会买个蛋糕来庆祝生日 。以前蛋糕上都是写着：“生日快乐”、“永远18”，现在一般是“暴富、暴瘦”，可见对现在人而言，更希望自己能变得有钱，能有一个令人羡慕的身材 。但如今，拥有好身材的毕竟还是少数，我国肥胖问题还是比较严重的 。如果不及时的减减肥，身材过于肥胖会导致患慢性病的风险增加，也会无形中增加患癌几率，所以将体重控制在合理范围内是很有必要的 。
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现在很多人都想躺着变瘦，做一些按摩、针灸、吃减肥药等等，虽然短时间内确实可以看到一定的效果，但如果恢复正常饮食和生活习惯，就可能会反弹，甚至会比之前还要胖 。想要减肥不反弹，最好还是多运动 。经常运动可以消耗热量，可以燃烧脂肪，可以加快代谢，能够让体重在不知不觉中慢慢降下来 。不少人想到要出去跑步就头疼，担心外面太热、太冷，其实运动也不一定要去户外，在室内做做瑜伽、做做俯卧撑、做做仰卧起坐等等也可以帮助减肥，所以不要给自己找借口，动起来是减肥的正确方式之一 。
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已经管住嘴了、运动了，体重却还是没变化，出现这种情况可能是你的生活习惯存在问题 。现在很多人都有熬夜的问题，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，会导致激素失衡，体重可能会有所上涨，对减肥会有一定的影响 。研究发现，熬夜会使人变胖 。所以如果想要减肥，还需要改掉熬夜的坏习惯，保持充足的睡眠，可以让你更有精神去减肥 。
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【主食|公布那些容易长肉的主食，榜单上没有米饭，正在减肥的人，了解下】总之，容易长肉的主食主要有馒头、肉馅饼、米线粉丝之类的食物，想要减肥，最好是少吃它们，多吃杂粮，多吃水果，坚持运动，保持充足的睡眠 。如果发现自己一直减肥却一直瘦不下去，就可能是减肥方式存在错误，选择适合自己的方式，才能更好的达到减肥效果，所以当发现自己长期体重不变化时，不妨更换其它的方式来减肥 。
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