减肥|为什么想减肥的人越来越多？其实和这些习惯相关( 二 )
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2.波比跳
波比跳是全身训练最好的动作之一，高强度的波比跳需要使用到核心，胸肌，三头肌，肩膀，背部，大腿前侧，后侧及快缩肌等肌群 。
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虽然这个动作强度高，但你很难找到一个像波比跳这样的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也能训练到心肺功能 。
一个完整的波比跳需要先做一个俯卧撑，然后收腿，站起身来跳跃一次，接着趴下，再俯卧撑一次，再站起来跳跃，依次重复这个动作 。
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连续跳上七八个波比跳就会让心率迅速飙升，经常练习波比跳这个动作，不仅能增强心肺功能，提高体能，长期坚持还可以增强心脏的泵血能力，提高你的肺活量 。
如果你刚开始进行，一定要注意训练强度，循序渐进去进行 。
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