睡眠|雌激素是个宝，哪些症状表明自己缺少了？女性早知早受益
雌激素是女性身体中最重要的一种激素，当女性到了青春期的时候，这种激素会大量分泌，这时女性生长发育的速度会变得非常快，一两年之内就会从可爱的女孩变成妙龄少女，身体也会更有曲线感，变得更有女人味 。雌激素充足还可以让女性一直保持青春美丽的状态 。但随着年龄的增长，再加上人们一些不好的生活习惯，身体就很容易出现内分泌紊乱，雌激素不足的情况，这时女性衰老的速度也会有所变快了 。
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雌激素是个宝，哪些症状表明自己缺少了？
1、夜间睡觉经常大量出汗，半夜被热醒：
睡眠质量对于人体健康的影响是比较大的，若是你能够一夜睡到天明，那么说明睡眠质量是比较高的，第二天醒来以后，整个人也会非常有精神 。但若是你发现自己在夜晚睡觉的时候，经常满头大汗，半夜被热醒了，这个时候很有可能是身体内缺乏雌激素了 。
【睡眠|雌激素是个宝，哪些症状表明自己缺少了？女性早知早受益】2、脾气变大了，经常因为小事情生气：
女性在生活中通常是比较温柔的，她们的心思比较细腻，也更加会体贴照顾人 。但是当女性身体内缺乏雌激素的时候，人体的内分泌失衡了，身体对于情绪的调节能力下降了，身体就会出现脾气大的情况，在平时经常会因为一些很小的事情，而大发雷霆，出现情绪激动暴躁的情况 。
3、皮肤变得粗糙干燥，脸色暗沉：
女性在生活中都会特别注意自己皮肤的保养，但是有的女性，发现自己最近的皮肤明显变得粗糙了，看起来特别干燥，皱纹也变多了，脸色也暗沉了许多 。这个时候多半是身体内缺乏雌激素了，该注意及时补充了 。
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4、腰部赘肉变多了：
每个女性都希望自己能够保持苗条的身材，这样穿衣服也会更加好看，但是当女性身体内缺乏雌激素的时候，腰腹部就会出现赘肉堆积的情况，身体的内分泌失衡，多余的毒素没有办法排出去，人体就会出现肥胖的情况 。
那么缺少雌激素，该如何补充呢？
多吃豆浆等豆制品：
女性朋友在平时想要帮助身体补充雌激素，可以多吃豆浆，它里面含有的大豆异黄酮成分，能够很好的帮助人体调节内分泌 。同时豆浆里的膳食纤维丰富，能够很好地促进人体肠道的蠕动 。
坚持运动，不熬夜：
女性朋友在平时可以适当进行一些运动，人体在运动的时候，能够很好的促进身体的新陈代谢，对于调节身体的内分泌是有帮助的 。此外，经常熬夜也会影响身体内雌激素的分泌，因此女性朋友尽量在夜晚11点前入睡 。
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对于女性来说雌激素是身体中非常宝贵的资源，所以生活中要适当多补充一点，不要做会大量损耗雌激素的事情 。不要熬夜，保持心情愉快，多吃点富含蛋白质的食物，还有果蔬，牛奶、豆制品、鸡蛋等都是非常好的选择 。这样自己也会越活越年轻 。
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