血管|3种调味剂在“偷走”血管健康，比糖盐更可怕，很多中老年人还在吃
随着年龄的增长 ， 人体器官会趋于衰老 ， 血管的功能也会减弱 。血管壁本身比较厚 ， 收缩和舒张功能非常好 ， 可以辅助正常的血液循环 。如果血管变硬 ， 将引起异常的血管收缩 ， 导致血压不稳定 ， 甚至损害血管周围的器官 。
我们都知道 ， 如果大量摄入糖或盐 ， 血管将受到损害 。然而 ， 人体需要这两种成分并且必须食用它们 。因此 ， 只要严格控制摄入量 ， 就不会对身体造成很大伤害 。除了糖和盐之外 ， 一些其他的调味剂对血管同样有害 。
【血管|3种调味剂在“偷走”血管健康，比糖盐更可怕，很多中老年人还在吃】
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中老年人每天早晚喝一勺 ， 可以很好地调节血压血脂 ， 对养护血管、提高免疫力、预防心脑血管疾病很有帮助 。
要想血管好 ， 请记住“管住嘴 ， 迈开腿”
1.管住嘴
多吃粗粮谷物 ， 比如玉米、红薯、糙米、燕麦、小米等；多吃新鲜的蔬菜水果 ， 以深色蔬菜为主 ， 可以一天吃一斤；一周吃1-2次清蒸鱼；每天摄入的盐最好不要超过6克；少喝含糖饮料等 。
2.迈开腿
每周坚持3-5次的运动 ， 每次运动最好坚持半个小时以上 ， 微微出汗即可 ， 不用太激烈 ， 长期坚持 ， 可以更好地保护血管健康 。
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