宝宝|宝宝应该早点吃盐吗？老一辈的错误观念该改了，科学育儿看这里( 二 )
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敲黑板，划重点！
1岁以内的宝宝，可以从天然食物中获取足够的钠，不需要额外添加食盐 。
1~3岁的宝宝，尽量少吃盐，每天的摄入量不要高于1.8克 。有利于养成清淡饮食的好习惯 。
随着宝宝年龄的增长，可以和家长们吃一样的饭菜，家长在准备食物的时候，尽量少放盐 。
《中国居民膳食指南》要求成人每天摄入食盐6克，相当于1啤酒瓶盖的量 。如果是有1~3岁宝宝的三口之家，1天的盐摄入量不应该高于13.8克，我们可以在家里准备盐勺，严格控制摄入量 。
尤其是喜欢吃咸菜、腐乳、咸鸭蛋、梅干菜等含盐量高食物的家长们，不如趁着给宝宝吃清淡食物的机会，也改掉“重口味”饮食的坏习惯 。
另外，家长在选用加工食品时，一定要注意营养成分表，钠含量高的食物要尽量敬而远之 。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南 [M].北京：人民卫生出版社，2016.
[2]范志红. 盐吃多了会缺钙[J]. 健康博览, 2015, 000(011):51.
[3]郁莉斐, 桂永浩, 王艺. 儿童高血压的临床研究进展[J]. 国际儿科学杂志, 2003(1).
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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