静脉曲张|这个姿势是“静脉曲张”最大诱因，真人示范3个预防动作
人们常说生气时会“青筋暴起”，其实青筋不是筋，而是静脉血管 。
如果你的小腿开始出现一条一条青筋爆起，那么很遗憾：你可能患上了静脉曲张 。
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站立时，患肢可见隆起、迂曲、扩张的静脉，重者呈团块状，用手可压平，躺下后恢复正常 。
下肢静脉曲张患者出现以下5个症状时，应及时就医，避免病症进一步发展，延误治疗时机 。
01痒
主要表现为下肢局部刺痒 。下肢静脉曲张会使血液回流出现障碍，导致局部组织细胞缺血、缺氧，产生的5-羟色胺会引发皮肤瘙痒 。
此外，血流不畅还会造成新陈代谢障碍，细胞分解的毒素会刺激血管、神经，使人瘙痒 。病情严重时，下肢局部皮肤还会出现皮炎或湿疹，使刺痒加重，患者甚至无法忍受 。
02疼
具体表现为小腿抽筋 。下肢血液循环不畅，使下肢静脉淤血、组织轻度水肿，代谢产物堆积会刺激神经异常放电发生痉挛，导致抽筋 。
03沉
行走一段时间后，会出现腿肚子发沉、发胀的感觉，往往是晨轻暮重 。这也是下肢血液回流不畅导致的，有时还会造成小腿，特别是踝部皮肤水肿 。
04硬
表现为皮肤脱屑、色素沉着、皮肤失去弹性变硬 。下肢静脉曲张使血液淤积过多，静脉压力明显增高 。
一部分血液成分渗透至血管外的皮肤及皮下组织，造成局部皮肤发红、变紫，直至发黑(血中铁元素沉积)，皮肤失去弹性而变硬 。
05烂
表现为小腿皮肤发黑，甚至出现长期不愈合的溃疡，俗称“老烂腿” 。
这是由于静脉曲张迁延反复，导致下肢静脉内形成高压而淤血，皮肤营养不良 。此时除了有感染风险，还可能发生癌变，所以必须手术 。
3个动作，辅助预防静脉曲张
除了避免久站久坐，以下3个简单动作能使小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流，预防静脉曲张 。
动作1：
坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行 。
脚板向下压直，停留5秒 。
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再将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿 。
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功效：可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用 。
动作2：
左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身 。
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功效：可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高 。
动作3：
单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位 。这个动作重复10次，再换另一边 。
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功效：锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用 。
受访专家
首都医科大学附属北京同仁医院血管外科主任 郁正亚
南方医科大学附属第三医院血管外科副主任医师 周忠信
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本期编辑：刘云瑽动作示范：王晓晴
【静脉曲张|这个姿势是“静脉曲张”最大诱因，真人示范3个预防动作】
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