饮食|少吃一口，多活一天！
美国科学家曾做过一个两群猴子的研究 ， 研究人员将200只猴子分成两组：一组猴子不控制饮食 ， 顿顿管饱 ， 另外一组严格控制饮食 ， 只让吃七八分饱 。
10年后——敞开吃的这100只猴子中 ， 死了50只；而控制饮食的那100只猴子中 ， 只有12只死亡 。
15年后——顿顿吃饱的猴子都死光了 ， 高寿的猴子都在七八分饱的群中 。
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实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的 。
有研究发现 ， 饮食对于癌症的发病要承担35%~40%的责任！除此之外 ， 冠心病、高血压、糖尿病更不用说 ， 肥胖富态的人占多数 。
根据比较动物学研究 ， 人体的肠胃比较适合混吃 ， 即荤素搭配 ， 以素为主 ， 适当吃肉 。而现在我们很多人都反过来了 ， 肉吃得多 ， 菜吃得少 。
很多人都知道 ， 如果一段时间吃肉太多 ， 自己会明显感觉到大便的气味改变 。这是因为肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的 。
虽然并不是建议大家都吃素 ， 但需要注意控制肉食的摄入 。我们常说“白菜萝卜保平安” ， 就是这个道理 。
饿着要比撑着强
因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患 。要知道 ， 我们身体的每个部位几乎都藏有“毒垢” 。
很多人吃七分饱会感觉到饿 ， 在这里给大家提供几个抗饿妙招 ， 一旦习惯了 ， 就能很快适应：
1. 吃芋头但不要吃红薯 ， 红薯的卡路里是芋头的3~4倍 。
2. 冲点藕粉或葛根粉 ， 不要加糖 ， 这样既能充饥 ， 含糖又不高 。
3. 白萝卜可以充饥 ， 还能帮助改善肠胃功能 。对如今城市里的“富贵病”来说 ， 萝卜赛人参 。
少吃一口 ， 好处不少！
1延缓细胞老化
美国某所大学的一项血管衰老的研究中发现 ， 在食物摄入量较低时 ， 肝脏会产生一种可以减缓血管系统的细胞老化的物质 。
2保护心脏功能
吃太饱 ， 人体为了消化吸收各种营养物质 ， 代谢需氧量会大大增加 ， 容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞 ， 引起猝死 。
3减轻肠胃负担
如果胃里面一直装着满满的食物 ， 胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液 ， 长期以往会破坏胃黏膜屏障 ， 引发胃糜烂、胃溃疡 。
4避免大脑紊乱
【饮食|少吃一口，多活一天！】人饱食后 ， 大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍 。而这种因子会导致脑萎缩和脑功能退化 ， 减少寿命 。
5减轻体重
减少食物的摄入 ， 可以减轻体重 ， 除了保持良好的体型外 ， 还可减少因肥胖而引起的一系列疾病 。
改革开放前 ， 都是糠咽菜的日子 ， 人们都担心的是如何避免营养不良 ， 哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症 。
可现在 ， 大鱼大肉成了常态 ， 反而肥胖、心脏病、脑梗高发 。可见 ， 少吃一口真是太重要！
本文来源于网络
【来源：汕尾健康促进】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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