血压|医生忠告：高血压患者，想要血压平稳，晚上要做到“三多两少”！
根据数据统计，中国的高血压患者人数已经达到了3亿左右 。这个数据让很多人都表示非常的恐惧，害怕自己也成为其中的一员 。
因为患上了高血压之后，只能够通过终生服用药物来控制血压，如果平时稍不注意调控饮食结构和稳定情绪，又或者是在运动的时候没有注意劳逸结合，都会使血压发生波动，给生活带来非常大的影响，身体也会受到严重的损害 。
为了避免这些情况的发生，建议大家晚上要做到三多两少，使血压保持稳定 。
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四、少生气 。人在生气的时候，身体里面的血液流动的速度会加速，体内还会分泌出多巴胺，使神经变得异常兴奋，血压也会因此升高 。
尤其是在晚上睡觉之前，更要避免生气，要保持稳定的情绪，不能让情绪过度的波动，否则影响到睡眠质量，血压也会因此升高 。
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五、少抽烟喝酒 。想要让血压保持平稳，戒烟戒酒是必须要做到的事情，因为人在抽烟的时候身体摄入了尼古丁或者一氧化碳之类的成分就会让神经变得兴奋起来，晚上更加难以入睡，血压也会发生波动 。
在晚上就是大量的喝酒也会导致身体摄入过量的酒精，刺激血管发生扩张，使血压发生波动，也不利于血压的控制 。
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综上所述，任何人都应该尽量的做到以上几个方面才可以避免血压升高 。
尤其是患有高血压的人，更应该养成定期监测血压的习惯，要是发现血压有升高的迹象，就应该积极的调整饮食结构、改善生活方式来帮助身体恢复正常血压 。
【血压|医生忠告：高血压患者，想要血压平稳，晚上要做到“三多两少”！】若是血压仍然无法降下来就要及时到医院咨询医生，请医生调整降压药的种类或者药物的剂量，才可以使血压恢复正常，避免身体受到更多的慢性损害 。
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