碳水化合物|如果你过了头，12个健康习惯可能会反过来咬你一口
您可能会感觉到周围有很多信息包围着，它们声称“指导”您如何变得“健康”或“快乐”，并有望为您的生活增添“更多” 。我们建议不要相信您听到或阅读的所有内容 。一些神话就是这样：神话 。当某些事情看上去太疯狂以至于无法实现，甚至做得更好时，请进行自己的研究，看看哪些内容适合自己的身心，对此要进行合理的怀疑 。
上网浏览并整理了一系列对我们的健康有益的例程 。但是，如果您将它们带得太远，这些习惯可能会产生相反的效果 。
1
每天喝八杯水 。
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建议每天刷两次，但是如果您每次进餐后都有刷牙的欲望，请三思 。您可能正在伤害牙齿而不是照顾它们 。如果您食用或喝了酸性食物，请不要过早刷牙，否则，可能会去除牙釉质 。至少等待30分钟到一小时再刷牙 。
5
您用替代品代替糖 。
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不要过度摄入糖分是明智的选择，但是完全切掉糖分并用各种甜味剂代替它也不是最明智的决定 。其中一些选项是完全人为的，可能会产生长期的副作用 。
6
您采取营养补充 。
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仅仅因为您听到有人在接送他们，并不总是意味着您也应该这样做 。如果您是素食主义者且维生素B12缺乏，那么这是可以理解的 。但一项研究表明，高剂量的维生素补充剂并不能预防某些健康问题，甚至可能有害 。尝试选择蛋白质，碳水化合物和脂肪的多样化饮食 。
7
您用冰沙代替餐 。
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冰沙很棒，但其中大多数含有水果，水和牛奶 。它们无法为您提供身体所需的必需营养素 。此外，许多冰沙含有大量水果，立即吃掉所有这些水果可能会增加血糖，导致胰岛素升高 。这可以转化为在体重秤上看到更多的体重 。
8
你少吃碳水化合物 。
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酮饮食已在世界范围内流行，因为人们实际上通过它减肥 。当您不吃碳水化合物时，您的身体会将剩余的脂肪转化为您运作所需的能量 。从长远来看，不吃碳水化合物不会对您有任何好处 。您可以尝试去除加工后的碳水化合物，例如白面粉或白糖，但全谷物中含有大量的纤维 。
9
您使用防晒霜 。
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防晒霜可以保护您免受某些皮肤疾病的侵害，但这并不意味着太阳是您的头号敌人 。使用过多的防晒霜可能会使您缺乏维生素D 。而且肤色较深的人不一定需要防晒霜 。专家建议每天暴露于阳光下10至15分钟，以摄取必要的维生素D，以帮助预防抑郁症和骨软化症 。
10
您每天都要运动 。
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没有人可以否认体育运动的好处，但是每天锻炼不会使您的身体有任何时间休息 。休息对您的肌肉恢复和身体的整体放松至关重要 。过度锻炼可能会使您的身体承受很大压力，而皮质醇的水平可能会显着增加 。
11
将棉签插入耳朵 。
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耳垢不一定是一件坏事 。它可以防止灰尘或污垢进入您的耳朵，但是如果您是棉签的粉丝，请尝试仅在耳朵的外部使用它们 。不要将它们插入耳道太远，因为这可能非常危险，并可能导致耳聋，恶心或味觉下降 。
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