失眠|失眠睡不着？正确的解决方法在这里！注意这7点，帮你远离失眠困扰，快收藏( 二 )
1.短期：短期服用镇静催眠药，一般不会出现成瘾 。但是如果长期服用，成瘾性就会增加 。
所谓的短期使用，是指尽量不要连续使用镇静催眠药超过4个星期；
2.小量：镇静催眠药使用剂量越大，成瘾的风险就越高 。
所以尽可能使用最小剂量来改善睡眠，不要超过镇静催眠药使用剂量的上限 。
如果出现疗效下降，建议换用别的作用机制的药物；
3.间断：连续服用镇静催眠药导致成瘾的风险明显高于间断服用 。因此尽量不要每天都服药 。
建议先尝试自行入睡，实在无法入睡，再考虑使用镇静催眠药 。
如果实在离不开镇静催眠药，建议使用“周末断药”的方法 。
4.按需：失眠患者睡眠情况改善后，如果偶尔再次出现失眠，比如遇到重大事件、倒时差等情况而出现失眠，可以临时使用镇静催眠药，帮助入睡，以免因为一次失眠而导致病情恶化 。
小贴士：
长期服用药物，可能有如下危害 。
副作用：如让你感到焦虑或恶心 。你也可能在白天睡觉或昏昏欲睡 。
成为习惯：如果没有药物，你可能就不能睡觉 。
总而言之，失眠是人人都可能遇见的问题，重要的是要如何调整自己的身心状态，养成健康的作息习惯 。
如果失眠问题严重要到正规医院就诊，药物使用要听从医生建议，不要擅自用药或停药 。
也要警惕一些保健品的夸大虚假宣传 。
祝你从此远离失眠困扰，晚安 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 他汀|睡不着，原来是“他汀”惹的祸
- 血管|睡醒后若有3种迹象，血管已经“受损”，哪怕占一个，也要尽早检查
- 第一附属医院|手麻、手痛，熟睡中被“麻醒”？医生提醒：上班族当心
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 医生|麻醉就是“打一针，睡一觉”这么简单？医生揭秘：中途可能醒来
- 回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了
- 长寿的女性，睡觉时会有四个标志，你占的越多，或许离长寿越近！
- 螨虫|三月不晒被，十万螨虫陪你睡：晒过的味道，真是螨虫尸体的味道？
- 脑梗|越来越多人患脑梗，医生提醒：中老年人睡觉前，有3件事不能做