高血压|夜间血压高，对人体的危害更大，如何才能更好的降低夜间血压？( 二 )
运动形式可以自己选择，包括快走、慢跑、打乒乓球、游泳这些都可以 。运动时，维持心率在最大心率的60%-70%左右 。最大心率=220-年龄 。
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4、控制体重
超重或者肥胖会导致血压、血糖、血脂升高 。控制体重，有利于控制血压 。超重或者肥胖的人，可以通过减少饮食量、坚持运动达到减重的目标 。正常人的BMI应该维持在18.5-23.9之间 。BMI=体重（Kg）/身高的平方（㎡）
总结：
夜间高血压在人群中并不少见，西班牙的一项研究表明，高血压患者中，夜间高血压的比例在50%左右 。而对于中国人来说，由于钠盐摄入过多以及钠敏感性的体质，夜间血压高的更加常见 。
高血压患者很有必要进行24小时动态血压监测，以了解自己是否存在夜间高血压 。如果存在，可以调整降压药物到睡前服用，并且做好生活方式的干预 。只有这样，才能将高血压带来的危害降到最低 。
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