清明节|清明祭祖、踏青，养肝注意这几点
清明介于春分和谷雨之间，寓意清洁明净，气温回暖，草木开始繁茂生长；常言道“清明断雪，谷雨断霜” 。
“清明时节雨纷纷”，此时天气易出现忽冷忽热、时晴时雨，早晚温差较大，很容易出现感冒 。加上清明时节“怀念故人”的气氛，使人消沉愁闷，降低人人体的抵抗力，导致感寒伤风的发生较多 。
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【清明节|清明祭祖、踏青，养肝注意这几点】3、注意防寒保暖 。
俗话说“二月乱穿衣”，说的就是乍暖还寒的清明前后，因为气候变化多端，早晚温差大，所以出门前应该准备一件可以随便穿脱的外套 。踏青活动时出了汗，不要马上脱衣、摘帽，并尽量避免冷风的直接吹袭 。
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4、适度运动 。
中医讲“动以养阳，静以养阴”，其实阴阳是一个整体，养阳也是养阴，养阴也是养阳 。如果缺少运动，阳气就不足，人就会显得没有活力 。阳弱则无力运阴，人的体液、血液这些属阴的物质就不能通畅地运行，然后逐渐形成痰湿或瘀血的体质 。
需要注意的是，对于平日不运动又气血比较虚弱的人来说，要循序渐进，要避免走极端（要么不运动，要么剧烈运动），要合于天时（夜跑就是不合天时的弊大于利的运动） 。对于气血虚弱的人来说，一开始以户外散步，或像太极、八段锦、廿四节气导引功法这类有开有阖的运动为主，效果会更好 。
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5、饮食注意健脾祛湿 。
清明期间雨量大，湿气重，此为外湿 。而长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律的现代人，脾胃普遍较弱，水湿内聚而成内湿 。
湿重则人身体沉重，抑阳又令人困倦，清明时节是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，防止饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等 。饮食宜温和，不可因为习俗过食寒食 。
清明应多食用健脾祛湿的食物，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、豆芽等，也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等 。
清明前后，适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的富含B族维生素的食物，如全谷物等，对改善抑郁症有一定效果 。
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