骨质疏松|这个问题每个人都会遇到，女性发生的概率是男性的4倍，其实可以避免！
文|倩
前不久，我们小区发生了一件事 。
我的邻居骑着电动车载着她七十岁的老母亲回家，地上有个小坑洼，邻居没注意开了上去，就只是颠簸了一下，后座的老母亲便尾椎骨骨折了，躺在床上动弹不得 。
卧床不起之后，老人身体其他部位功能也多多少少有些不好的影响 。邻居特别自责，“我平时都很注意照顾我母亲的，怎么颠了一下就骨折了呢” 。
其实，这种情况并不罕见 。可能这位邻居的母亲本来就有骨质疏松，因此很容易骨折 。
据统计约 70%～80% 的中老年骨折是由骨质疏松引起，并且女性的发病率远高于男性，甚至绝经后女性骨质疏松症概率为男性的4倍，这可能与老年女性性激素水平下降，尤其是雌激素水平降低有关，低雌激素水平减弱了对甲状腺素的抑制，使其分泌量大大增加，引起骨质降钙，使大量骨质脱钙入血，造成骨质疏松1 。
老年女性骨质疏松主要表现为骨密度下降，出现腰酸背痛、骨折等 。有这种情况的、或者有骨质疏松家族史的朋友建议进行骨密度检查，可以有效防止骨头情况恶化、预防骨折 。
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还有仰卧起坐和卷腹、大的跳跃动作和站立侧弯......这些给身体带来压力和震荡的剧烈动作都不太适合骨质疏松的人 。中老年人可以通过慢跑、快走、太极或者一些轻柔的训练平衡能力、背部肌肉的动作来强健体格 。除此之外，吸烟和过量饮酒是骨质疏松的高危风险因素3 。
良好饮食、运动习惯的养成均是漫长的过程，需要有高度的自控能力 。有很多时候，年轻时的我们根本没有一种忧患意识，因为金钱、名利甚至是一时的刺激而“透支”生命 。
当我写这篇文章的时候，看了很多资料，有髋骨骨折的老人，也有骑自行车急刹坠车而导致瘫痪的青年人 。
我也想了很多，诚然我们无法改变一些上天注定发生的事情，但我们能改变自己，把健康放在一位，为了幸福的晚年，为了我们的自己 。
参考文献：
1.颜丽娜,饶高峰,史朝红.老年女性骨质疏松发病影响因素及综合干预效果[J].中国妇幼保健,2021,36(07):1527-1530.
2.闵芳.你需要补钙吗[J].生命与害,2020(12):20-21.
【骨质疏松|这个问题每个人都会遇到，女性发生的概率是男性的4倍，其实可以避免！】3.李思敏,杜春萍,朱思忆,何成奇.基于《国际功能、残疾和健康分类》的原发性骨质疏松患者功能与环境综合康复状况研究[J].华西医学,2021,36(03):385-390.
THEEND
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