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身高|爸妈身高都不太高，该如何做才能改变孩子的身高？这篇看完就懂了

每一位爸爸妈妈都希望自己的孩子能够有一个很好的身材 ， 尤其是在身高方面 ， 希望孩子能够长高高 ， 但是有的爸爸妈妈自身身高不是很高 ， 那么这个时候想要改变孩子的身高 ， 就需要下一定的功夫了 ， 在这之前 ， 我们首先要知道孩子每年长高多少才算正常 。
身高|爸妈身高都不太高，该如何做才能改变孩子的身高？这篇看完就懂了
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【身高|爸妈身高都不太高，该如何做才能改变孩子的身高？这篇看完就懂了】胎儿期：营养不良会影响宝宝的身高
孕期营养不良 ， 15%-20%的宝宝出！生后身高将受连累 。
婴儿期：一年长25厘米 ， 从出生到1周岁前为婴儿期 。这一年 是生长速度最快的时期 。
幼儿期：长高17厘米 ， 幼儿期指1周岁到3周岁 。宝宝身高生长速度比婴儿期稍慢 ， 但也相对较快 。
学龄期：每年5-6厘米 ， 学龄期分别指：从3周岁以后到6-7岁入小学前、从6-7岁入学起 ， 到12-14岁进入青春期止 。
青春期：每年别低于7厘米 ， 从体格生长突增开始 ， 到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束 。
影响身高因素排行榜
第一名：遗传：据研究 ， 人的最终身高75%取决于遗传因素 ， 据专家介绍 ， 有一个预测 ， 下一代成年后身高的公式：儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高130 1 +13厘米)/2;女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高120 -13厘 米)/2 。
第二名：营养：身高是由营养 “堆砌”起来的 ， 而蛋白质是人体主要的“ 建筑材料此外 ， “精神营养”也会决定孩子的个头 。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中 ， 他的身高常比同年龄儿童矮小 。
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身高如何后天弥补？
1.蛋白质、矿物质不能缺：10- -13岁少年每天需要蛋白质70克 ， 13-18岁需要80克 ， 每天一杯奶是增高的秘诀 ， 矿物质中 ， 一定不能缺了钙、磷、锌 ， 还要注意给小胖孩减肥 ， 过胖也会影响长高 。
2.每天必须户外活动1小时：婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动 ， 如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动 ， 如篮球、排球等 ， 而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 18岁前最好别练 。
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3.十点前睡觉：生长激素在晚上宝宝进入深度睡眠时分泌会达到高峰 ， 所以说孩子一定要保证充足的睡眠 ， 3-6岁儿童要每天睡10- 12小时；小学生、初中生9- 10小时；高中生每天 8- -9小时 。为了尽快进入深度睡眠状态 ， 最好让孩子晚上10点之前入睡 。
4.尽量少蹲着：蹲着玩会导致孩子腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 ， 爸爸妈妈可以让孩子坐着的时候让后背靠紧椅子背 ， 这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
5.衣服宽松：衣服太紧会影响血液循环 ， 特别是紧紧箍住脚踝、 穿脱都困难的袜子 ， 会影响腿部的血液循环 ， 不利于长高 。
6.每两个月量- -次身高：一般来说 ， 孩子每年的生长速率低于14厘米 ， 与同龄孩子的差距逐渐拉大时 ， 爸爸妈妈就要多加留意了 ， 应该及时带孩子到儿科内分泌专科咨询检查并且进行治疗 。

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