打鼾|睡觉打呼噜可能会致命！学会这7招帮你轻松赶走鼾声！( 二 )
【打鼾|睡觉打呼噜可能会致命！学会这7招帮你轻松赶走鼾声！】因此 ， 每隔几周就应当清理枕头 ， 并且每 6 个月更换一次枕头 ， 以便将尘螨和过敏原降至最低程度 。此外 ， 还应该让宠物远离卧室 。
在购买专门用于防止打鼾的枕头之前要三思 ， 乔克罗维蒂医生说 ， “这类枕头可能会有效撑起头部从而解决鼻部的问题 ， 但却会导致颈部疼痛 。”
补充水分
“当你脱水时 ， 鼻子和软腭的分泌物会变得更加黏稠 ， 这会使你打鼾更加严重” ， 斯劳特医生说 。根据美国医学研究院的数据表明 ， 健康女性每天应当喝 11 杯水 ， 健康男性则大约需要喝 16 杯水 。
总之 ， 要保证睡眠充足、侧着睡、睡前不饮酒、经常更换枕头、补充水分 ， 如果鼻腔堵塞了就冲个热水澡 。斯劳特医生说 ， “这些简单的措施可以在缓解打鼾方面产生巨大的效果 。”
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