治疗高血压|高血压20多年没有并发症，钟南山院士如何做到？坚持4点很重要
刘大爷高血压8年，血压控制得非常平稳，没有任何并发症 。前几天到诊所拿药，跟我抱怨：一同锻炼身体的老杨总是说，高血压再怎么控制，也会得并发症，还不如该咋吃咋吃，该咋喝咋喝 。
我突然想到钟南山院士的一个视频，拿出来给他看，钟南山院士在视频中说自己高血压20多年了，是家族遗传性的，但是现在没有任何的并发症，指出提早干预是关键！看着80多岁的钟南山院士穿梭在抗疫的前线，谁能想到他患高血压20多年 。
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确诊为高血压后，一般患者会有3种反应：
1.配合医生的治疗，将血压控制在正常的水平内，这也是最好的一种情况 。
2.高血压都是医生糊弄人的，要真得病了，还能一点感觉不到，人的寿命是有定数的，吃药打针该死也得死，不做任何的干预！
3.感觉天塌了，认为高血压一定会有并发症，整个人处于抑郁和暴躁中，导致血压不断地反复 。
很多人都想知道，得了高血压之后究竟能活多少年？医生没有办法确切地回答，因为寿命的长短和患者本身有关，而不只取决于高血压 。有的人高血压20多年，没有任何并发症，和正常人一样，像钟南山院士；有的人高血压5年就因并发症多次进医院抢救 。
如何才能避免高血压的并发症呢？其实非常简单，就是按时按量吃药，控制饮食，运动，做到“三不”，监测血压 。虽然说起来非常的简单，但是坚持下来并不简单 。
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1.按时按量吃药
确诊为高血压后，最重要的就是按时按量的服用降压药，对于高血压的控制，非常重要 。很多人认为只要服用降压药，就一定能够将血压控制在正常的范围内 。这是不对的，统计显示，约30%的患者虽然服用降压药，但是血压并不达标 。
因此，服用降压药时切忌盲目更换药物，或者随意增减服用药物的量，比如氨氯地平是长效制剂，一天服用1次就能很好的控制血压；但是属于同一类的硝苯地平，却是短效制剂，每天需要服用3次，血压才能达标 。很多人自行更换为硝苯地平，却还是按照氨氯地平的服用方法服用，最终导致了严重的后果！
2.控制饮食，适度运动
【治疗高血压|高血压20多年没有并发症，钟南山院士如何做到？坚持4点很重要】高血压患者只服用药物控制血压，效果并不明显，还要配合饮食和运动 。饮食需要多吃蔬菜和水果，因为其中钾元素比较丰富，有助于钠的排出，对预防和治疗高血压具有一定的帮助 。避免高热量、高盐和高胆固醇的食物 。
适度运动对控制高血压的作用也是非常明显的，钟南山院士80多岁了，每天要跑步25分钟左右，锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气能做10个，还能一口气做10个引体向上，锻炼上肢的力量 。此外，钟南山院士还会选择游泳，每一、两周都会游泳一次 。
钟南山院士针对运动提出建议：年轻人应多参加竞技运动，包括球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极 。
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3.“三不”
三不即不抽烟、不喝酒及不熬夜 。专家一直在提倡戒烟戒酒，但是总有人能找到吸烟喝酒的理由，甚至李兰娟院士指出75%的酒精能够杀灭新冠病毒，建议多消毒，转眼就被传为“喝酒能消灭新冠病毒” 。
吸烟、喝酒会损害心脑血管，增加心肌梗死的发生率，吸烟对心肌梗死的危害和吸烟指数的平方成正比，吸烟量大1倍，危害为4倍，吸烟量大两倍，危害达9倍 。
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