英国王室|揭秘英国王室长寿秘诀：菲利普亲王享年99岁，却只排榜单第4？
文｜时光派作者@果熊
英国王室成员素来长寿 。4月9日，英国女王的终身伴侣菲利普亲王，以99岁高龄走完了人生旅程 。
离百岁老人就差2个月了，哀悼 ▼
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图注：维基百科英国皇室长寿榜单，女王目前排第六名
有这么强大的先天加成，女王不长寿才是说不过去 。那么，没有优秀基因就注定短命？有天赋异禀什么都不用干也必定躺赢？我看不见得！
长寿这件事情“三分天注定，七分靠打拼”，换句话说，先天条件只是决定了你的寿命上限，后天努力才能给你争取到足够时间 。女王的父皇就是最好的例子，拥有好基因却吸烟成瘾，最终56岁就崩逝于吸烟引发的肺癌 。
此外，女性的高寿对遗传的依赖程度远远不如男性，更多的是与健康生活方式相关[5] 。我们就一起盘点一下女王的生活方式，让大家能从中汲取到抗衰老的养分，复刻成功经验，这才是抗衰实用指南的意义所在 。
二、女王生活方式
1、戒烟限酒，规律睡眠
在女王年轻时代，吸烟是一种风尚，女王的父亲和姐姐都有吸烟的癖好 。据《名利场》报道，因为女王父亲喜欢吸烟令她很痛苦，所以菲利普亲王在婚礼当天就戒了烟[6] 。自此，她连二手烟都不会再闻到了 。
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多达一半的吸烟者会因为烟草相关疾病（心血管疾病、恶性肿瘤、COPD等）早死[7] 。荷兰一项大型队列研究也证实，不吸烟的人活到90岁的概率更大[8] 。好在戒烟后，早死风险会随之降低[9] 。吸烟者追求长寿的第一步，就是赶紧把烟戒了 。
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虽然不吸烟，但女王却是一个十足的“酒鬼”：女王喜欢晚餐来点杜松子酒（gin）和杜博尼酒（dubonnet），偶尔也喝些庄园自产的香槟和葡萄酒 。
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在这里告诉你英国女王喝酒，绝不是为了说喝酒长寿，而是为了强调喝酒有节制才能长寿 。据BBC采访皇室权威人士得到的消息：女王饮酒非常有节制，如果喝酒她只会喝1杯，绝对不超过2杯[10] 。
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图注：“如果她要喝酒，通常只会喝一杯，两杯非常罕有，这符合英国国家医疗服务体系（NHS）的安全饮酒指南”
男性每日饮酒不超过2标准杯（约30g酒精），非妊娠女性每日不超过1标准杯（约15g酒精）被认为是酒精的安全剂量[11] 。甚至有研究表示，适度饮酒者的生存质量似乎略高于不饮酒者[12] 。
但是目前还没有任何关于饮酒健康风险的长期随机对照试验，我们还无法搞清楚酒精真正的安全量在哪，每个人代谢酒精的能力也不同，因此我们不建议没有饮酒习惯的人饮酒，也呼吁有每日饮酒习惯的人节制饮酒 。
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也许是得“酒香偏入梦”，女王的睡眠相较同龄人而言非常规律，睡眠质量也很高 。每晚会睡7个小时，固定在早晨7:30起床，非常符合6-8小时的最佳睡眠时间[13] 。
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图注：坐车打盹不是睡不够，只是固定习惯……
2、亲近宠物，保持运动
女王平生有两大爱好：养柯基犬和赛马 。不管是遛狗还是骑马，都提供了充足的运动量，需要消耗很多体力 。女王每天都会在花园里遛狗，每周到马场骑上一两次马 。
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