英国王室|揭秘英国王室长寿秘诀：菲利普亲王享年99岁，却只排榜单第4？( 二 )
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这非常符合《美国身体活动指南》的建议：老年人应进行每周150分钟的有氧运动，可以选择带娃、遛狗、做家务、饭后散步等轻松和生活化的运动方式[14] 。《英国医学杂志》报道的一个多国研究小组提供的证据表明：无论强度如何，长时间的身体活动能够降低中年人和老年人过早死亡的风险[15] 。
3、心平思敏，老有所为
女王的一生并不安泰，她经历过世界大战、政治动荡，甚至数次遭遇刺杀，这些大风大浪也造就了她波澜不惊的平和心态，这是她长寿的又一要件 。一项对英国公务员体系的研究表明：抗压能力越强，寿命越长[16] 。
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图注：1981年，英国女王在阅兵巡游时遭遇枪击刺杀
和在公众面前的不苟言笑不同，私底下的女王喜欢听侍女们讲皇宫八卦，喜欢模仿电视上的名人逗得大家捧腹[17] 。也热衷于接受各种新鲜事物，和孙儿威廉王子“抢”着玩Wii游戏机，以至于任天堂特意给她送了一台黄金版Wii[18] 。
“笑口常开，好运自然来”，一项长达15年的随访调查研究显示：有幽默的人的全因死亡率会降低48%[19] 。不妨就从今天开始，多笑笑吧 。
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女王是一个闲不下来的人，她如加冕誓言一般，把自己一生都奉献给英联邦 。审阅文件、准备演讲、接见民众、志愿活动……日程安排满满当当 。
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图注：每年的圣诞演讲是女王的定番，也是英联邦国民的心灵寄托
2020年一项发表在权威医学期刊JAMA上的研究证实了“老有所为”的重要性：老了得有事干——生活有目标，积极参与社会活动更有利于长寿[20] 。
就像年过耄耋的好莱坞华人影后周采芹（Tsai Chin）的那句名言：“If I were tender, I will die（如果我温驯了，我便走向死亡）” 。也许衰老而失能真的是从自己觉得自己老了、什么事情都干不了了的那一刻开始的，希望我们永远保持坚定的心乘风破浪，而不是温驯地走向良夜 。
4、出门撑伞，护肤有道
《太阳报》曾以“不花一分钱的女王护肤秘诀”为题报道过女王户外活动必撑伞这件事情[21]……
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虽然很标题党，但不得不承认防晒确实是抗皮肤老化最行之有效的方法，毕竟紫外线照射引起的光老化在整个皮肤老化过程中占比超过80% 。
时光派点评
着眼于细微之处的分析，可能不像挖掘出一个抗衰物质、抗衰疗法，甚至是空穴来风的外星科技、黑魔秘术那么夺人眼球，但女王的健康衰老离不开日常这些一点一滴的努力 。斯人已逝，我们期待女王长命百岁 。
本篇内容为时光派·科学抗衰独家整理，欢迎转发、分享，和女王一起拥抱长寿人生 。
参考文献：
[1] vB Hjelmborg J, Iachine I, Skytthe A, et al. Genetic influence on human lifespan and longevity. Hum Genet 2006; 119:312.
[2] Berg, N., Rodríguez‐Girondo, M., et al. (2020). Longevity Relatives Count score identifies heritable longevity carriers and suggests case improvement in genetic studies. Aging Cell. 2020;00:e13139.
[3] National life tables, UK: 2013 to 2015. https://www.ons.gov.uk/peoplepopulationandcommunity/birthsdeathsandmarriages/lifeexpectancies/bulletins/nationallifetablesunitedkingdom/20132015.
[4] Wikipedia: List of Longest Living British Royal Family Members. https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_longest-living_members_of_the_British_royal_family#Chronology_of_longest-living_British_royal_family_members.
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