胶原蛋白|毁掉中国女人的容貌焦虑：大部分人都用过的美容食物，没一个靠谱
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阿胶、鱼翅、海参虽然胶原蛋白含量很高，但是通过前文介绍，这些胶原蛋白的营养物质即使吃下肚子，能被细胞吸收的，是少之又少 。
【胶原蛋白|毁掉中国女人的容貌焦虑：大部分人都用过的美容食物，没一个靠谱】所以，花大价钱购买阿胶、鱼翅、海参，想要补充胶原蛋白的朋友们，真的是交了智商税 。
也有朋友会说，我吃了胶原蛋白后，皮肤确实变好了 。对此，Dr.X想说的是，可能因为你本身摄入的蛋白质就不够，服用胶原蛋白后补充了一小部分蛋白质的合成原料的缘故 。
3.Dr.X教你如何防止胶原蛋白流失
20岁后，皮肤中的胶原蛋白会随着年龄的增长而日渐减少，这个是生命规律，无法避免 。有时候防止胶原蛋白的流失比盲目的食补胶原蛋白，性价比要高得多 。
1、日常饮食中，注意不要挑食，全面补充蛋白质，比如说吃鸡鸭鱼、牛羊肉、蛋、豆制品、牛奶等 。
2、紫外线能够激活胶原蛋白的降解，是皮肤的天敌，日常生活中涂抹防晒霜、打遮阳伞，能防止胶原蛋白流失的速度 。
3、一定要少熬夜，作息规律，保证良好的睡眠，可以给皮肤提供充足的自我修复时间，延缓皮肤老化 。
均衡饮食、加强防晒、良好的睡眠、乐观向上的情绪都是“美丽丸”，做好这些，只需要很少很少的钱 。
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