血管|老年人保护心脑血管，补充镁很重要，尤其5类人要多摄入
很多人都知道补充营养的重要性，但我们常注意的是蛋白质、脂肪、葡萄糖、维生素等这些营养物质，这些营养物质需求量比较大 。而对于一些无机盐，如“铁”，“镁”，“锌”等就很容易被人所忽视，毕竟需求量没有前者那么大 。
文章图片
【血管|老年人保护心脑血管，补充镁很重要，尤其5类人要多摄入】绿叶蔬菜都是富含镁的，尤其是深绿色的蔬菜，在平时要多吃这些蔬菜，能够帮助体内镁元素不缺乏 。
2、坚果
大多数坚果含有较为丰富的镁元素，本身坚果营养也很丰富，在平时可以适当多吃 。常见的坚果有杏仁、葵花籽、腰果等 。
3、大豆
大豆是富含镁的食物，每天吃90克大豆所含有的镁就能够满足一天需求量的50% 。在平时喜欢喝豆浆是不错的补充镁的方式哦 。
4、香蕉
文章图片
香蕉是公认的富含镁的水果，一根香蕉差不多含有32毫克的镁 。每天吃一根香蕉，补充镁是非常有利的哦 。
推荐阅读
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞，三个脚趾坏死保不住了
- 血管|睡醒后若有3种迹象，血管已经“受损”，哪怕占一个，也要尽早检查
- 高血脂|常吃2种天然食物，血管被“洗”干净，高血脂、血管斑块也怕你
- 肛肠疾病|痛到喊妈！真实看病经历泣血奉上，必须保护好“菊花”
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 高血压|即使没有高血压，血压超过这个水平，也会增加心脑血管疾病风险！
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 腿抽筋|老年人腿抽筋，是缺钙还是着凉了？辟谣：小腿痉挛，警惕三种疾病
- 高血脂|血脂高不高，看脸就知道，若没4种异常，恭喜你，血管还算健康
- 枇杷|吃一口等于10斤枇杷，呼吸科主任直言：中老年人不妨多吃，肺一天天变强壮