腿抽筋|晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？别再盲目补钙，这5大原因不容忽视！
作者：余周伟（神经病学硕士）
上周 ， 老家的一位同学打电话过来咨询 。他说 ， 最近几个礼拜经常在睡觉时出现小腿抽筋 ， 常常痛醒 。听说是缺钙 ， 去药店买了钙片来吃 ， 貌似也没有什么用 。怎么办？
仔细问过原因发现 ， 我同学最近在忙着给家里装修 ， 整天大汗淋漓 ， 加上平时口味清淡 ， 我猜想 ， 是不是因为出汗过多又没有补充盐分的原因 。
因为在医学里 ， 盐分丢失被称之为「低钠」 ， 是电解质紊乱的一种 ， 会造成夜间腿部痛性痉挛 ， 也就是常说的“晚上腿抽筋” 。
于是 ， 我建议他最近工作出汗后多喝点运动饮料（成分表里含钠的那种） ， 近期口味也别太清淡 ， 毕竟出汗多 ， 会丢失很多盐分 。
后来 ， 他发信息反馈说 ， 这个方法有效果 ， 后面没有再出现抽筋了 。
所以说 ， 不是所有的腿抽筋都是缺钙 。事实上 ， 夜间腿部痛性痉挛 ， 绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙 。哪怕是上面案例中的「缺盐」情况 ， 其实也不多见 。
夜间腿部痛性痉挛可以说是非常常见的问题了 ， 从儿童到老年都有发生 。而且 ， 随年龄增长发病率还会增加 。
50岁以上人群 ， 患病率为40%【1】——每10个中老年人 ， 不分男女 ， 就有4个人有过晚上睡觉腿抽筋 。
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