妊娠|产后出现掉发、皮肤松弛等5种情况，不要慌下面几点教你恢复如初
怀孕是所有母亲生命中的一件大事 。实际上，怀孕生产没有我们想象的简单，生完宝宝之后，妈妈的身体恢复也会存在很多的问题 。特别是对于一些爱美的妈妈来说，刚生完后也会出现一些非常尴尬的局面，和自己原来的生活处在很大的差距 。现在贾医生就为大家分析一下生产后的几种尴尬现象 。
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4 、便秘很痛苦
很多妈妈表示生完宝宝之后表示自己便秘得很厉害，其实便秘在生产后是较为常见的问题 。就算在怀孕期间很多母亲也会出现便秘的现象 。这是因为产后以前怀孕的时候妈妈们的运动量减少，自身肠胃的蠕动功能减弱，排便能力差 。对此，贾医生建议妈妈们多吃一些有营养易消化的食物 。同时结合物理运动调理身体 。在饮食上要注重粗精搭配，多吃水果蔬菜和豆类，富含纤维素的食物，同时，红薯也能够改变便秘 。建议妈妈经常吃红薯 。此外就要注重运动，只要自己能运动就多增加活动，提高肌肉的运动力，也能促进肠胃蠕动，减少便秘现象 。
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5、 掉头发是问题
掉头发问题不一定是因为心理压力大，而很多新妈妈生完宝宝之后也会比大把地掉头发 。在梳头的时候，很多妈妈都在抱怨头发掉得太快，产后掉发医学上也把其称之为分娩性脱发，这主要和妊娠前后雌性激素变化有关 。掉发妈妈占 40% 以上 。对此建议掉发的妈妈要心情放松，不要过度紧张和焦虑，并在哺乳期间保持愉悦的心情，在饮食上要多注重饮食搭配，吃一些新鲜水果和肉类等，在日常饮食方面要注重无机盐，维生素蛋白质的元素吸收 。同时在洗头发的时候也不要用过于烫或冷的水 。
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6、 对于产后妈妈身体恢复的建议
加强运动是提升产后妈妈身体质量的妙招 。虽然很多妈妈刚生完宝宝就像泄了气的皮球，一是心理压力，二是不想运动 。但是在面对皮肤松弛和精神压力大的背景下，产后妈妈们一定要注意运动，有条件的妈妈可以报一些瑜伽班，健身房 。加强身体恢复，减少色斑 。
另一方面要吃对食物，宝宝生产后，很多女性会出现便秘和气虚的现象 。建议多调理饮食，每天吃一些一样的小米燕麦粥或者是鲫鱼汤，恢复自己的体力，让自己变得元气满满 。
在享受宝宝出生的喜悦的同时，宝妈也同样在分娩后明显松了一口气，虽然宝妈想要回到她怀孕前的生活方式 。但是在按照自己的计划进行恢复训练的过程中，宝妈会发现她的身体似乎不像以前那样听话了，特别是当上面的情况发生时，很尴尬，很无助，有时候我只想挖个洞 。但是只要坚持锻炼，加强调理，减少心理压力，慢慢就能早日恢复健康 。可见产后疾病并不可怕，虽然尴尬，但是真实，我相信这一切都是值得的 。
【妊娠|产后出现掉发、皮肤松弛等5种情况，不要慌下面几点教你恢复如初】
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