上海地铁|我们该如何从“周一焦虑症”中活下来( 二 )
该研究分析了大韩民国1997年至2015年间的377204例死亡数据，根据年龄组计算了一周中每一天的自杀概率 。
结果揭示，对于十几岁和二十多岁的人来说，周一自杀的概率最高，甚至分别比周日高9%和10% 。
“蓝色星期一”还蔓延到了证券投资市场 。
一份2003年发表在《商业与经济季刊》上的研究，证实了投资者在周一普遍存在悲观情绪 。通过对1971年-2000年间纳斯达克指数所追踪的各个行业进行数据分析，发现周一的回报率普遍偏低 。这就是著名的“周一股票回报模式” 。
即使是世界上最会赚钱的一群人，周一也是会疲惫的呀！
在这一点上，平凡打工人倒是与这些聪明的大脑，实现了一定意义上的“云平等” 。
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周一上班，真是既伤人又费钱/《华尔街之狼》剧照
面对周一焦虑，也并不是毫无办法
“周一焦虑症”虽然是挂着个病症的名头，但对于大多数人来说，这还只是停留在一种情绪上的问题 。
为了尽量缩短焦虑状态对我们身体的影响，我们可以从工作安排和调节生物钟两方面入手 。
首先，打工人要学会善用秩序感打败焦虑 。
可以在前一个周五预先规划下一周的工作，尽量对下周的工作进度心中有数 。
在对工作安排了然于胸的前提下，可以将周一的日程安排得相对轻松，以难度小、好完成为主 。然后由浅入深，慢慢让自己接受工作的状态 。
预先规划会帮助我们实现对未来的掌控感，在一定程度上会带来安心感 。
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支棱起来吧，打工人！/《无法成为野兽的我们》剧照
另外，补觉一定要有节制 。
就像我们刚刚讲过的巴甫洛夫的“动力定型”，我们在工作日养成了的起床、工作、午饭和入睡的生物钟，我们的身体和大脑已经形成了早八点起床的“条件反射定型” 。
猛然一个周六周日下午两点才起床，你的身体和大脑就会对这种生物钟紊乱感到无所适从 。如果第二天上班，那加剧的疲惫感会让你怀疑自己是不是倒了个时差 。
但补充睡眠是对周末最起码的尊重，只是最好安排在周六进行 。
从周日开始，尽量与工作日作息差距不要太大，保持一个相对平稳的生物钟，才能在周一不至于有一种被假期惯性抽了一鞭子的感觉 。
当然，彻底解决“周一焦虑症”的治本之道是：不要打工 。
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参考文献
[1]胡喜盈.自杀事件困扰上海地铁[J].环境,2004(04):20-21.
[2]Gondhalekar Vijay,Mehdian Seyed. The Blue-Monday Hypothesis: Evidence Based on Nasdaq Stocks, 1971-2000[J]. Quarterly Journal of Business and Economics,2003,42(3/4).
[3]Ohtsu Tadahiro,Kokaze Akatsuki,Osaki Yoneatsu,Kaneita Yoshitaka,Shirasawa Takako,Ito Taku,Sekii Hideaki,Kawamoto Teruyoshi,Hashimoto Masayasu,Ohida Takashi. Blue Monday phenomenon among men: suicide deaths in Japan.[J]. Acta medica Okayama,2009,63(5).
[4]Eunkyong Kim MD,Seo‐Eun Cho MD,Kyoung‐Sae Na MD,Han‐Yong Jung MD, PhD,Kang‐Joon Lee MD, PhD,Seong‐Jin Cho MD, PhD,Dae‐Guen Han MD. Blue Monday Is Real for Suicide: A Case–Control Study of 188,601 Suicides[J]. Suicide and Life‐Threatening Behavior,2019,49(2)
【上海地铁|我们该如何从“周一焦虑症”中活下来】▼
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