炎症|约20％的癌症都与炎症有关！省肿瘤周进：远离炎症，做好这两点很重要( 二 )
做对这5件事，帮身体“消消炎”
除此之外，CCTV生活圈公众号曾发文称：生活中养成健康的生活习惯，也可以防患未然，减少炎症带来的不良反应 。
无“炎”饮食
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1.很多果蔬含有抗氧化物，能消除体内自由基，抗击炎症，比如菠菜、西兰花、西红柿、洋葱、樱桃等 。
2.坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果可降低心脏病等患病风险 。
3.三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，有助对抗炎症 。
4.相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸，会加重炎症，应该少吃 。
经常喝水
多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水 。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症 。
睡眠充足
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高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症 。
坚持锻炼
每天约30分钟中等强度运动有抗炎作用 。
而肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在18.5-24，有利于身体健康 。
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学会减压
长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生 。
学会善于释放压力，保持良好心态 。
最后，小康妹儿再来说两句：
有些炎症虽然可怕，但千万不要随便服用抗生素，否则易导致细菌耐药、引发二重感染，如果有炎症，应去医院及时就诊，对症治疗哦~
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本文专家：
周进
主任医师 肿瘤学博士
门诊一级专家
四川省肿瘤医院·医务部部长
四川省医院协会医务管理分会副会长
胸部肿瘤内科病区主任
电子科技大学医学院.西南医科大学硕士研究生导师
意大利皮尔蒙特东方大学访问学者
四川省医疗卫生系统先进个人
2018国家留学基金获得者
四川省抗癌协会肿瘤免疫治疗专委会 主任委员
擅长：恶性肿瘤尤其肺癌、乳腺癌、食管癌等胸部肿瘤性疾病的靶向、生物免疫、内科及综合治疗 。
门诊时间：周四上午
编辑丨Mkiki
部分内容来自：CCTV生活圈
制图丨yunyun
图丨123rf、soogif 健康时报
监制丨清清
审核丨蓝岚
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