亚健康|总是感觉睡不够，稍微运动就很累？符合15个特征，说明身体亚健康了
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什么是亚健康？
讲新概念之前
我们先来说说什么是健康？
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世卫组织对健康下过定义
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而亚健康状态
国外研究也称为“慢性疲劳综合征”
它既没达到健康的标准
也没达到疾病的诊断标准
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亚健康按照类型分为3种
1.躯体亚健康
2.心理亚健康
3.社会交往亚健康
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如果上面的任何1种状态
持续发作3个月以上
并且经过医学检查，排除是疾病造成的
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阿里健康发布的《90后保障报告》显示
有超过6成的90后存在亚健康情况
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好端端的人，怎么就亚健康了？
因为我们嘴上喊着养生
却一直在做着伤害身体的事
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还有些人就更过分了
连补救都没有想过
什么伤身就什么上身
比如抽烟、喝酒
短时间可能没什么影响
时间长了，各个器官都会受到损害
身体就会通过疾病来“警示”我们
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吃饭叫外卖
出门叫滴滴
舍不得放下手机
几乎不锻炼身体
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长期生活不规律、饮食不健康、不锻炼
身体的排毒系统就会发生变化
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人体有一套完善的、动态的排毒系统
如呼吸管道、消化管道、尿道、汗腺等
其中最重要的排毒管道——消化系统
和人体健康息息相关
一旦消化系统出现异常
身体的代谢废物无法排出
就会打破人体的健康平衡
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怎么做，才能让亚健康恢复正常？
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1.改善便秘
消化系统不通畅的表现形式多样
如呕吐、腹胀
但最常见的表现就是便秘
排便次数减少、便便坚硬、排便困难
都是它的常见表现
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大便不通畅
本该被排出机体的代谢废物
又被机体重吸收
【亚健康|总是感觉睡不够，稍微运动就很累？符合15个特征，说明身体亚健康了】会引发多种疾病
2.补充益生菌
肠道菌群及其代谢产物
在维持人体健康稳态中
起至关重要的作用
选择合适种类、适宜剂量的益生菌
可以改善一定的症状
3.缓解精神压力（心理调控）
学会自我放松
及时宣泄不良情绪
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多与人交流
多与宠物玩耍也可以
必要时进行心理咨询
或在医师指导下进行
疏导、暗示、催眠、
芳香疗法、音乐疗法等调理
4.饮食均衡
最后再送你们8条好好吃秘诀
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