脑梗|脑梗的“帮凶”终于找到了！提醒：做好5件事，脑血管会很感激你
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3、多运动
预防脑梗 ， 除了要多休息 ， 也要保持一定的运动量 。
建议选择一些中低强度的有氧运动 ， 如慢跑、打羽毛球、散步、健身操等等 ， 经常运动 ， 身体的血液循环可加快 ， 可防止血管堵塞 ， 但要避开那些过于剧烈的运动 ， 以免增加身体负担 ， 加重病情 。
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4、戒烟限酒
吸烟的人群发生脑梗的风险要比不吸烟的人高出3倍以上 ， 这是因为烟草中含有的有害物质会破坏血管内皮细胞 ， 加速血管堵塞 。
而喝酒则会导致血压、血脂水平升高 ， 促进动脉粥样硬化的形成 ， 增加脑梗的发病风险 。因此 ， 建议大家在生活中积极戒烟 ， 减少饮酒量 ， 如能戒酒是最好的 。
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5、控制好三高
高血压、高血脂、糖尿病这几种慢性疾病是诱发脑梗的危险因素 。
这是因为持续的血糖、血脂、血压过高 ， 可损伤血管壁 ， 造成脂类物质在血管内沉淀 ， 促使动脉硬化、血栓的形成 ， 最终形成脑梗 。
因此 ， 如果患有这些慢性疾病 ， 一定要积极调理、治疗 ， 将相关指标控制在正常的范围内 ， 可以有效延缓动脉粥样硬化的发生 。
【脑梗|脑梗的“帮凶”终于找到了！提醒：做好5件事，脑血管会很感激你】
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总而言之 ， 脑梗的发病与不良的习惯息息相关 。
如果在生活中可以养成健康的生活方式 ， 做到以上几点 ， 相信血管不会轻易堵塞 ， 也就可以减少脑梗的发病风险了 。
当然 ， 大家在生活中也要多关注自己的身体情况 ， 尤其是三高及肥胖人群 ， 当出现头晕、头痛、手脚麻木等不适时 ， 要及时到医院明确病情 。
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