饮食|吃得越少活得越久,难道饭量小的人最容易长寿?这句话是不是真的
关于胃大家可能还不太了解,比如之前说到的胃能越撑越大,越饿越小,如果真像人们想象中的那么简单就太好了,这世界上也许就没有胖人 。
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怎么做可以延长寿命?
除了上面提到的少吃,每餐控制在七分饱以外,与此同时,大家在吃饭时还需要做到细嚼慢咽,尤其是喜欢大吃大喝的人群,进食速度越高肠胃压力越大,机体代谢越慢,无疑是给组织器官增加负担 。
反之,把吃饭速度控制得慢一点,牙齿咀嚼的工作做好了,那么肠胃也会感激你 。
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还有清淡饮食很重要,远离高盐高脂肪高糖的食物,保证饮食均衡,每天至少吃12种食物,积极参加体育锻炼,不熬夜有好一个好的睡眠质量,都是在给机体增加健康筹码 。
【饮食|吃得越少活得越久,难道饭量小的人最容易长寿?这句话是不是真的】所以,大家无需再饿着了,健康的做法有很多要选对 。
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