心脑血管疾病|每天走6000步，预防三高？预防心脑血管疾病？看专家科普！
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走路相对于从不走路，或走路少的人，是有利于预防三高预防疾病的，但走路相对于坚持中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳、跳操、跳绳，预防三高和心脑血管疾病的能力要弱一些 。
所以我们说如果能坚持中等强度的运动，最好坚持中等强度的运动 。
如果采取走路锻炼，最好走路尽可能快的速度，抬头挺胸，腰背挺起来，每一步都要发力，摆臂幅度尽可能大一点 。且要持之以恒，贵在坚持，每天主动快走6000步 。
这样坚持，利于血压的控制，血糖的控制，血脂的控制，体重的控制；有效的控制血压、血糖、血脂，体重，那么自然利于预防心脑血管疾病！
研究显示，在一定范围内，每多走1000 步，我们 的高压会会降低0.5 mmHg；
研究发现，每天走路相对多的人糖尿病风险降低43%，高血压风险降低31%；
研究发现，每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病 。
三、真实病例
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冯先生，31岁，发现血压150/95mmHg，甘油三酯4.3mmol/L，空腹血糖6.5mmol/L，轻度脂肪肝 。随后坚持快走3个月，没有吃药，血压降到了138/88mmHg，甘油三酯1.6mmol/L，血糖5.9mmol/L，脂肪肝消失 。
我们遇到过很多冯先生这样的病例，在坚持运动，尤其是跑步、骑车、游泳、爬山、跳操等等运动后，三高得到改善的患者 。
科普划重点：
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能动一定要动，能中等强度的跑步、骑车、游泳、爬山、跳操、跳绳，先选择这些运动，不能这些运动，那尽可能坚持走路！
【心脑血管疾病|每天走6000步，预防三高？预防心脑血管疾病？看专家科普！】贵在坚持！每天6000步，持续的快走，利于健康！
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