肥胖|世界防治肥胖日，我国半数超重肥胖，肥胖和8种病相关，学会减肥
【肥胖|世界防治肥胖日，我国半数超重肥胖，肥胖和8种病相关，学会减肥】据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超过半数的成年人处于超重和肥胖状态 。
肥胖造成严重的健康问题，肥胖是心血管病、中风、糖尿病、关节炎等的直接危险因素 。意思是说，单纯的肥胖就可以造成以上这些疾病 。
文章图片
8. 引起肾功能不全，加重肾脏负担，导致肾脏损伤，引起肾病，肾损害 。
知道了肥胖造成这么多的健康危害，因此，我们每个人都要重视体重管理，预防肥胖，要从幼儿开始，家长要有健康意识，不给孩子过度营养，培养孩子多运动习惯，家庭要有好的饮食、运动、健康生活的氛围 。
指南建议成年人每周至少进行2.5小时的中等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、登山、骑车等，饮食方面，要提倡营养均衡，食物粗细搭配，食物多样化是维持健康体重的良方 。国家卫健委提示，每天至少要吃够12种以上的食材，每周要吃够25种，包括蔬菜、水果、豆类、奶类和主食，以及鱼肉禽蛋等 。
推荐阅读
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 血脂异常|血脂异常“杀人过程”大曝光
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 安乐死|被告知活不过半年，24岁女孩主动选择安乐死，用微笑告别世界
- 中医|李伯淳：中医早已总结出一套全面预测和防治瘟疫的理论和方法
- 糖尿病|2021年版“中国糖尿病肾脏防治指南”发布，四个用药重点抢先看！
- 多巴胺|不要再犯这个低级错误，世界上没有后悔药！
- 肝炎|世界肝炎日｜中国有7000万人感染，肝炎应该如何防？
- 肝脏|好好的肝脏，怎么就“发炎”了？如果不重视，结果会……｜世界肝炎日
- 乙型病毒性肝炎|乐健康｜世界肝炎日：消除肝炎，中医治肝养肝有优势