骨骼|50岁之后，想要骨骼不变“脆”，几种健骨食物别舍不得吃
坦白说，我们国家的人普遍缺钙，而且形势很严峻 。有数据显示，中国成人每天摄入的钙大概在338mg，远远低于正常800mg的标准 。而这其中，中老年人缺钙则更为严重，因为本身随着年龄的增长，骨骼中的钙质也会慢慢流失，骨头会越来越“脆”，容易骨折不说，骨折后还很难恢复 。
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其中维生素D是我们比较熟悉的补钙小助手，通过简单的晒太阳也能得到补充，50岁之后可以多晒太阳来辅助补钙 。
【骨骼|50岁之后，想要骨骼不变“脆”，几种健骨食物别舍不得吃】话说回来，想要骨骼健康，补钙是一方面，适当的运动也是不可缺少的 。不能因为骨骼不好就不去动，腿脚关节是越动越灵活的，如果长期不运动，身体平衡性也会变差，更容易出现摔倒骨折的情况 。
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