治疗高血压|不想高血压“上门”，七条防治措施照着做，血压稳如山( 二 )
2. 运动治疗
（1）以快走、慢跑、骑自行车、跳绳、游泳、哑铃、俯卧撑、弹力带、球类运动均可 。
每次30分钟，每日一次，每周5次，日积月累，可减重、调脂、稳压 。
（2）减少久坐等静态行为 。
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3. 调畅情志
（1）工作有张有驰，生活规律，避免长时间高强度脑力劳动，保证睡眠时间；
（2）开展听音乐、练习书画等业余活动来调控情绪，大度为怀，保持乐观和积极向上的心态 。
4. 穴位按摩
根据中医的“平肝息风”理论，通常按摩肝俞、合谷、内关、太阳、百会、风池等穴位，可疏通气血、调和阴阳，对预防和治疗高血压有一定的作用 。
六、药食用源治疗
可食用芹菜、薏米粥、赤小豆、西瓜、玉米须、葛根粉、菊花茶、荷叶粥、白萝卜、山楂、荸荠、番茄等 。
一般不建议用白参、西洋参、鹿茸、冬虫夏草、桂元肉，这些药(食）物可以升高血压，对于高血压的治疗产生不利影响，相互掣肘 。
七、中成药选用
可根据不同中医证型，辨证选用一些药物，可起到一定治疗作用 。
一般不用益气升阳类中成药，因为不利于血压稳定 。
（编辑Rainbow 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者： 湖南省中医药研究院附属医院 喻正科
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