硬水|喝硬水容易患结石病？4 个喝水的终极疑惑一次说清楚
较真要点：目前还没有证据表明喝硬水会增加泌尿系统结石风险 ， 相反 ， 多喝水却可以预防和改善结石 。有不少研究指出：饮水量少、长期大量食用动物蛋白、吃盐多等 ， 是结石发生的重要危险因素 。
都知道喝水是头等大事 ， 没想到有一天喝水也成了人生困扰 。
因为选择真的太多了！什么矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水……
这么多水有什么区别？怎么买到最好的水呢？
一张表就能说明白 。
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3.饮水机里的水就是安全的？
不对 。
长时间使用、不注意清洗也可能出问题 。
因为饮水机在出水的同时 ， 随着桶内压力的减少 ， 空气就会进入饮水机和水桶中 ， 空气中的微生物会在水桶和饮水机内生存繁殖[10] 。
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在选购和使用饮水机时应注意以下几点[10]：
选择具备有效的“涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件”的饮水机（靠谱渠道、靠谱品牌） 。
饮水机需定期清洗消毒 ， 不要放在太阳直射处[10] 。
有的研究建议每10~15天清洗一次[11] ， 最少也应该一个月清洗一次 ， 尤其夏季 ， 不清洗更容易滋生细菌 。
饮水机桶装水尽量在最短的时间内饮用完 ， 时间建议控制在5天以内 ， 微生物污染程度相对较轻[12-13] 。
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具体饮水机清洗的tips[13]：
1.拔掉电源 ， 取下水桶 ， 打开出水开关 ， 排净冷、热水胆内的水；
2.取下饮水机“聪明座” ， 仔细擦洗饮水机内胆和盖子等部位 ， 将所有污渍擦洗干净；
3.购买饮水机专用的消毒液/片 ， 按照说明书进行稀释后 ， 将其灌满整个饮水机 ， 静置一段时间；
4.打开饮水机的所有开关 ， 排净消毒液 ， 然后用水进行冲洗 ， 直到冲洗干净；
【硬水|喝硬水容易患结石病？4 个喝水的终极疑惑一次说清楚】5.在冲洗过后 ， 将整个饮水机倾斜 ， 排出多余的液体 ， 然后将饮水机外部残留的水擦拭干净；
6.有条件也可以请专业人员清洗 。
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4. 苏打水可以降尿酸？
别迷信 ， 作用跟喝普通水差不太多 。
对于高尿酸血症人群 ， 临床上常用碱化尿液的药物之一就是碳酸氢钠[14] 。
而我们常说的苏打水 ， 虽然也是碳酸氢钠的弱碱性水溶液 ， 但是碳酸氢钠含量和药物相差很多 ， 难以起到真正碱化尿液的作用 ， 充其量算作辅助 。
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不过多喝水本身对于促进尿酸代谢是很有帮助的 。尿酸大多溶解于尿液排出体外 ， 所以高尿酸血症与痛风人群需充足饮水 ， 每天至少2000 毫升[15] 。
白开水、矿泉水都是可以的 ， 如果喜欢苏打水也可以喝 ， 只不过注意每日总体钠盐摄入量别超标（钠摄入量上限相当于食盐6克） 。
另外 ， 苏打水里面也含有钠 ， 会增加钠盐的摄入 ， 没必要长期喝 。
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