高考|未来医生｜临近高考，记忆力下降、厌学、失眠，如何缓解焦虑？
本文由未来医生官方推送
受新冠疫情的影响，高三学子都经历了前所未有的“长假期” 。随着备考节奏被打乱，众多考生都面临着强烈的备考压力 。
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1.调节心态
让孩子尝试着换一个角度去看待问题 。把家长和老师的期望和说教，当做是动力；把社会和学校对高考的宣传，当做是鞭策；把他人对自己的关心和慰问当做是鼓励 。
2.情绪宣泄
现在有很多提供情绪发泄的场所，可以让孩子通过适当的情绪发泄来调整心情 。或者是在周末有空的时候可以试试徒步登山，到达最高处时，大声宣泄心中的内心的压抑情绪 。
3.放松缓解
帮助孩子规划合理的日程安排，长时间的学习后，可以进行适量的放松活动，比如发呆、打开窗眺望远方或是在家里安静听听音乐都有助于放松心情，能缓解压力和改善睡眠质量 。
【高考|未来医生｜临近高考，记忆力下降、厌学、失眠，如何缓解焦虑？】4.营养搭配
父母能给予的支持就是身体营养要跟上 。当精神一直处于紧绷状态下，体内的维生素C会急速下降，这时候需要补充新鲜水果和蔬菜，比如橙子、猕猴桃、菠菜和胡萝卜等 。当然，牛奶、蛋白质、肉类、鱼类、坚果和豆制品都是必不可少的 。
5.交流分享
鼓励孩子和朋友或者信任的人多聊聊天，学会倾诉，不要憋在心里，可以和有经验的前辈交流分享，能说出来的都不是问题 。
如果孩子通过自我调节仍持续出现情绪消极、反复失眠、食欲不振等症状 。应尽快向专业的心理人士进行心理咨询及疏导 。
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