食物中毒|夏天容易食物中毒，中招了怎么办？什么是食物中毒？( 二 )
减少压力和睡眠
在任何时候，减轻压力和保持适当的睡眠都很重要，如果你因食物中毒而生病了，那就需要更多的睡眠和休息，建议晚上至少睡7-9个小时 。
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尝试冥想、瑜伽、写感恩日记、阅读、看书、听音乐来减轻压力，也可以在户外散散步、享受阳光 。
少量使用活性炭溶液
活性炭是最古老的排毒疗法之一，这对于食物中毒和消化问题非常有用，它有助于从体内排出毒素，并通过排便释放毒素 。
根据《胃肠炎引起的腹泻和呕吐：5岁以下儿童的诊断，评估和管理》一书中发表的研究结果 。
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研究对象是39位年龄在1.5个月-10岁之间的儿童，患有急性胃肠炎和严重脱水，16名参与者口服安慰剂，16名参与者单独口服活性炭溶液 。
结果发现，接受活性炭的组的腹泻平均持续时间（平均2.12天）比对照组（平均3.00天）显著缩短 。
补充L-谷氨酰胺
L-谷氨酰胺是人体中最丰富的游离氨基酸，是大多数细胞（尤其是肠上皮细胞和免疫细胞）的能量来源，它有助于修复肠壁并增强免疫功能 。
根据发表在2004年的一项胃肠营养研究，研究人员让患有肠胃炎的6-24个月大的健康儿童接受了0.3 g / kg /天的谷氨酰胺（n = 63）或安慰剂（n = 65）治疗7天 。
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结果显示：谷氨酰胺治疗组的平均腹泻时间明显短于安慰剂组，补充L-谷氨酰胺可有效改善消化问题 。
服用抗菌药物
由于传染性微生物是食物中毒的根源，因此你可以服用某些天然抗微生物药，比如一些草药（黄连、丁香、艾草、黑核桃，牛至、伏牛和蒺藜）都可以帮助对抗坏菌，寄生虫和真菌，提高人体消化和免疫功能 。
服用益生菌
食物中毒对你的消化系统不利，会破坏肠道菌群平衡，当你食物中毒症状开始改善时，你可以停止服用抗微生物药，用益生菌代替抗微生物药 。
服用益生菌有助于改善食物中毒的症状，有助于肠道微生物的平衡 。
加入易消化食品
当你第一次开始出现食物中毒症状时，禁食和流质饮食是最好的，大量喝水，补充容易消化的简单食物，例如煮熟的蔬菜、蛋白质奶昔、汤和炖菜 。
【食物中毒|夏天容易食物中毒，中招了怎么办？什么是食物中毒？】
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随着食物中毒逐渐改善，可以慢慢加入一些难以消化的食物，例如鸡蛋、牛排、奶酪、蔬菜，根据食物中毒症状的持续时间和严重程度，可能需要一周或几周的时间才能恢复正常饮食 。
关键的瘦龙说
天热了，温度高了，食物很容易变坏，滋生细菌 。
人吃了变质的食物，就会很容易引起食物中毒 。
不要小看食物中毒，食物中毒是一种以腹痛、腹泻、呕吐、恶心和其他症状为特征的疾病，由细菌，寄生虫或受污染或变质的食物中的病毒引起 。
短期的食物中毒还好，来去匆匆，如果食物中毒比较严重，可以通过禁食、补充益生菌、L-谷氨酰胺、服用抗菌药物、减少压力和睡眠、食用活性炭溶液来进行缓解 。
最重要的，还是食用优质的新鲜未加工食物来提高身体免疫力，避免不新鲜的食物，从根源上减少食物中毒的风险 。
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