失眠|经常失眠的女人，4个“丑态”会悄悄显现，做好3件事能够有效改善失眠
有人是天生丽质的 ， 而有人是靠后天改变的容貌 ， 当然也有人因为各种各样的原因在慢慢的变丑 ， 可能是生活的压力 ， 可能是年龄的衰老 。
不过要说女人容颜的杀手还是要数失眠 ， 长期失眠的人 ， 脸上是最明显的 。其实这个道理相信大家都是懂的 ， 不用长期失眠 ， 偶尔一两天睡不好 ， 黑眼圈、皮肤出油这些问题就都找上门了 ， 就更不用提长期失眠了 。
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4、脸色不好
睡眠是人体休息的时间 ， 失眠的话就意味着你没有了休息的时间 ， 身体的各个器官都会受到影响 。短时间内可能各个器官还没有什么明显的反应 ， 但在脸上是一定有表现的 ， 具体的表现就是没有血色 ， 脸色惨白 ， 就好像生了大病一样 。这是因为身体的造血供应不上 ， 由于贫血引发的脸色不好 。
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失眠应该怎么办？做好这3件事情 ， 保证你拥有一个好睡眠
1、学会放松
如果我们长期睡不着 ， 在床上翻来覆去的话 ， 一定要学会放松自己的心情 ， 不要心烦气躁 ， 不然越烦躁就越睡不着 。我们可以在床上做做深呼吸 ， 学着放松自己身体的肌肉 ， 等到心情平复了 ， 才能更好的入睡 。
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2、睡前洗热水澡
在洗澡之前 ， 可以用热水洗澡 ， 条件的话还可以用热水来泡澡 ， 不仅可以促进血液循环 ， 还能温暖身体 。当身体的体温上升之后 ， 身体就会自然而然地产生困意 。
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3、睡前尽量少接触蓝光
所谓蓝光就是电子屏幕发出的光 ， 蓝光会影响我们身体中褪黑素的分泌 ， 刺激我们的大脑 。所以在睡觉前尽量的少看手机屏幕 ， 尤其是在关灯之后 ， 更加不要看 。
对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张 ， 失眠在于补 ， 而不在于治 ， 只有五脏协调了 ， 气血充足了 ， 失眠问题自然而然就能解决 ， 而且 ， 对于失眠的治疗 ， 食补优于药补 。
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酸枣仁：被称为“东方睡果” ， 常服能宁心安神 ， 镇静催眠 ， 《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。"但中医有云：单药不成方 ， 最好对症搭配其他食材 ， 助眠效果会加倍 。
治疗失眠 ， 协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟 ， 每晚睡前2小时 ， 能镇定安神 ， 促进睡眠 ， 调节心烦气躁 。
【失眠|经常失眠的女人，4个“丑态”会悄悄显现，做好3件事能够有效改善失眠】以上都是药食同源的食物 ， 对于神经衰弱、心肾不交、肝血不足等症引起的失眠尤为适用 。
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