失温|户外“失温”三阶段分别有什么症状？这七招能救人一命
较真要点：失温听起来会发生在极其寒冷的情况下，其实不然，当人所处的环境低于20℃时，就已经可能出现失温现象了，而0~10℃则是失温的高发温度区间 。发生失温的人往往安安静静，不会挣扎呼救，所以，失温就像一个静悄悄的死神，会在不经意间夺人性命 。
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在低温中，他们的经历很可能是这样的四个阶段：
第一阶段：
热量开始流失，体温从37°C开始下降，直到体温低至34℃ 。
即使缩成一团，身体仍在止不住颤抖，明显感觉心跳变快，呼吸也变得急促，频繁感到想要小便，但是起身行动却感觉动作迟缓，走路不稳，磕磕绊绊 。
在失温的状态中，这属于一级失温 。
人体在寒冷的环境中，会自动出现“保温反应”，最先表现出的症状就是寒战，肌肉会不自主地不停收缩，希望能产生更多热量供给全身；同时，外周的血管开始收缩，血液从外周向身体的核心部位集中，减少热量的散失 。
由于血管收缩，皮肤变得苍白，肌肉也变得僵硬 。
这时，由于体温下降，气血交换率下降，更多二氧化碳被遗留在血液中，大脑因此呈现兴奋状态，急着想把多余的二氧化碳赶快排出体外，于是呼吸和心率都加快了，整个人也因为大脑过度兴奋而变得敏感、躁动不安 。
不过很快，大脑发现兴奋并没有达到目的，反而浪费了大量能量，于是迅速进入“节能”模式，并开始调整人体的能量分布，心跳速度开始降低，流向四肢的小血管开始逐渐收缩甚至关闭（这也是相比躯体核心部位，四肢更容易冻伤的原因），因此行动会变得迟缓、不协调 。
第二阶段：
热量继续流失中，体温从34℃开始进一步下降，直到体温低至30℃ 。
经历了第一阶段的越野跑者，仍在狂风骤雨中前行着，但体温却进一步下降，危险一步步靠近 。
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他们的身体颤抖逐渐停止，整个人会变得昏沉而麻木 。
精神有些恍惚，甚至分不清自己身处何处 。似乎有人在呼唤，想回应，却发现已经说不清话 。明明应该是觉得冷才对，却莫名其妙会感到有些热，好像来到热带的小岛，很想脱掉身上的外衣，去亲近阳光与海水 。
在失温的状态中，这已经进入二级失温 。
全身的血液在这一阶段重新分布 。当体温低于34℃，外周皮肤、血管的温度感受器已经麻痹，无法再回传信号给大脑 。同时，大脑也已经进入深度“节能”状态，神经兴奋度极度降低，进入抑制状态 。
此时，下丘脑体温调节中枢会根据错误的信号，突然命令外周尤其是皮肤的血管开放 。
大量来自躯体核心部位的温暖血液开始充盈到皮肤血管中，人的脸色会变得潮红，然而，随之而来的是更多热量通过皮肤散失，人体核心部位的温度迅速下降，逐渐与体表温度接近 。
大脑已经快要停止工作，思维麻木、智力降低，人会出现认知和记忆障碍、视觉和听觉障碍，口齿不清，出现幻觉 。人的瞳孔会放大，还会出现心律不齐 。
这时，虽然体温一直逐步下降，紊乱的皮肤感受器却会向下丘脑传递感受到热的信号，人也会有到了炎热环境的感觉 。加之大脑已经宕机，很多人在这个阶段会出现幻觉 。这时就需要紧急干预了 。
第三阶段：
体温严重降低，，核心温度下降至30℃以下，面临心脏停跳风险
眼前一片漆黑，进入昏迷状态，感受不到任何东西，不冷也不热，不痛也不痒，就像冬眠的动物一样，呼吸频率和心率都很慢，似乎就要停止了 。
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