水果|为什么吃水果会上火？这6种夏季水果，吃太多易伤身，尤其是第一种！
在火辣辣的夏日，鲜甜多汁的水果超级诱人，它富含维生素、矿物质，能够补充身体丢失的水分 。但并不是所有水果多吃了都有益 。
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而芒果中含有单烃基和二烃基苯，对皮肤粘膜有刺激作用，在接触、食用时易导致接触性皮炎 。,芒果湿热，且富含蛋白质、糖分，多吃会令糖分代谢异常引起腹胀 。
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食用指南
菠萝：一天不超过3小块；可将菠萝切块放进盐水中浸泡30分钟再食用，能达到脱敏的效果；还有一种方法是把切块的菠萝放进开水里煮一下，100℃的开水能破坏90%的菠萝蛋白酶、甙类 。
芒果：一天食用不超过3个，孕妇不超过2个；建议在吃完后通过漱口、洗脸的方法，清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液 。
菠萝蜜、榴莲
症状：长痘痘、燥热
长痘一般与吃了过多的高糖、高脂食物有关 。不要以为吃太多雪糕、火锅等食物才会长痘，事实上，吃了含糖量高的热带水果也会长痘！
一方面，菠萝蜜和榴莲的含糖量在15%以上，易长痘、痤疮或皮肤不好的人应垓减少食量 。另一方面，这两种水果营养丰富，吃太多导致肠胃无法完全吸收，易燥热 。
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食用指南
菠萝蜜：一天食用100g~300g；食用前用盐水浸泡10分钟，可以减缓上火症状 。
榴莲：一天不宜超过100g；配合着山竹吃，达到降火的目的，或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气 。
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水果这样吃更健康
虽说水果很健康，但不少人犯了吃水果的误区，结果水果越吃越不健康 。
水果饭前吃还是饭后吃？
建议在饭后一小时再吃水果，这个时间不会影响肠胃的正常消化和吸收；有减肥需求的朋友，可选择饭前吃，帮助减少正餐的摄入量 。
注意：山楂、葡萄、番石榴等酸性水果，最好别再饭前吃，因为空腹时，它们含有的鞣酸与胃酸发生反应，易凝结成块，增加结石风险 。
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减肥期间，水果可以代替主食吗？
不建议大家用水果代替主食 。
水果的大部分营养是碳水化合物（简单碳），人体容易吸收，但是饱腹感差，很容易就饿了 。这样一来，热量就得不到消耗，减肥的效果也不好 。
其次，用水果代替主食，更易伤身，引起胃病、内分泌失调等症状 。减肥应适当减少热量的摄入，并结合运动来燃脂、减脂 。
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水果坏掉一部分，还能吃吗？
很多人觉得水果局部腐烂了，只要削掉烂的部分，就可以继续吃 。其实，不管水果腐烂、坏掉的面积有多小，也要避免食用 。
因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透，扩散到水果的其他部分，不利于健康 。
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最后，推荐大家在夏季可以吃一些“清火”的水果：梨、山竹、火龙果、西瓜、甜瓜，它们不仅多汁清甜，还能消暑下火 。
原来吃水果还有这么多的讲究
你学会了吗？
图文来源：有意思的生活妙招、健康圈 （amy6562）
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